Привет, меня зовут Марина, в этой статье хочу поделиться с вами полезными советами
Рано просыпайтесь
Чтобы рано проснуться, надо раньше лечь спать
Чего делать нельзя:
- принимать пищу за 3 часа до сна
- выполнять физические упражнения
- смотреть ТВ и сидеть в интернете до позднего вечера
- пить кофе, алкоголь
Что поможет:
- Проветривайте комнату за 15 минут до сна
- Небольшая прогулка
- Почитать книгу
- Легкая успокаивающая музыка
Пейте воду
Все индивидуально. 30 грамм воды умножаем на кг массы тела, и получаем необходимое количество воды в день.
Не стесняйтесь
- отказывать (если не хотите делать, то сосредоточьтесь на том, что вам важно)
- тела (вы не выбираете свой рост, вес и т.д. Вы уникальны, и этим прекрасны )
- работы (пусть и непрестижная, но если вам нравится, то работайте с удовольствием)
- бережливости (да, ваш смартфон не последней модели, но он работает и прекрасно выполняет свои функции, когда другие оформляют кредиты и переплачивают, вы откладываете деньги на более важные вещи)
Простите всех
Будьте умнее. Зачем вам нести этот груз в виде обид? Обиженный человек наносит обиды другим.
Избегайте негативных людей
Люди, которые критикуют других, как правило, будут критиковать и вас. Будьте осторожны!
Окружайте себя достойными людьми
Вы знали, что наше окружение формирует нас? Важно быть с теми людьми, от которых вы можете стать лучше, либо чему-то научиться.
Будьте благодарны за опыт
Каждый человек учитель для нас, и урок будет повторяться до тех пор, пока вы не освоите. Нужно уметь из всего извлекать пользу, ошибки увеличивают шансы добиться прогресса.
Занимайтесь спортом
Моя любимая тема! Начнем с того, что обычная зарядка может:
- помочь проснуться
- укрепить организм (улучшает кровоснабжение организма)
- придает сил
- повышает настроение
Когда вы не можете с утра даже встать с кровати, то можете выполнять "ленивую" зарядку
Постарайтесь выполнять дела одновременно
Например, делать уборку дома и на фоне слушать аудиокниги, либо заниматься спортом и слушать мотивирующую речь умных людей (TED Talks).
Примите то, что люди не меняются
Пустая трата времени. Ни родные, ни любимые не поменяются увы. Ваша задача изменить не их, а ваше отношение к ним.
Учите иностранные языки
Нет, не поздно. При желании можно выучить, вам очень повезло иметь открытый доступ к знаниям. Хотя бы, регулярно 5 минут в день, и увидите результат.
Будьте готовы ко всему
- Делайте копии важных документов
- Ходите на профилактику (к стоматологу и др.)
- Записывайте (всякое может быть, вдруг забудете)
- Имейте план "Б"
Пишите задачи
Записи помогают очистить мысли. Задачи можно разделить на 4 группы:
Действуйте
Не нужно искать мотивацию! Либо занимаетесь не тем, либо нет энергии. Начать - это уже путь к победе!
Понравилась статья? Пожалуйста, поддержите канал подпиской, соцсетями, ставьте "Палец вверх", делитесь отзывами!
Друзья, спасибо, что читаете)