Увидела у подруги челлендж #100завтраков и решила, что тоже хочу поучаствовать 🙈. Хватит меня на 100 дней или нет, это конечно вопрос. Но я попробую. Вызов принят. 😁😁😁⠀
⠀
Ловите рецепт моего самого любимого завтрака:⠀
🥖Овсяные хлопья 15 мин варки 50гр⠀
🥖Яичные белки 100гр,покупаю пастеризованные. Чтобы не возиться с отделением желтка от белка.⠀
🥖Фрукты или ягоды любые 50гр⠀
🥖Орешки, в этом случае кешью 15гр⠀
⠀
Овсянку варю 5 мин на воде, иногда на безлактозное молоке parmalat 0,5%.та же вода, но со вкусом молока😂.⠀
Вливаем яичные белки, промешиваем венчиком хорошенько в течение 5 мин.⠀
Режем красиво фрукты и посыпаем орешками. ⠀
Все. 10 мин возьни и полноценный завтрак готов. ⠀
⠀
Здесь и углеводы(овсянка+фрукты) и белки и жиры из орешков. ⠀
⠀
КБЖУ всей порции 350/22/10/44. Для тех, кто следит конечно. ⠀
