Cheat meal, как мы знаем, - это плановое нарушение правильного питания. Оно встраивается в рацион намеренно и с определенной частотой (кому-то комфортнее небольшой чит каждый день, кому-то лучше наесться пиццей 1 раз в неделю).
Психология читмила
Когда вы целенаправленно едите то, в чем давно себе отказывали, то вы достигаете один из 2 результатов:
1. Удовлетворение. Вы насладились любимой едой, вспомнили , как она прекрасна, и обезопасили себя от срыва.
2. Разочарование. Вы обнаружили, что желанная еда оказалась не такая и вкусная, как вы себе представляли. Как следствие, круг ваших продуктов-фаворитов уменьшается, и опять снижается вероятность срыва.
Физиология читмила
Читмил никогда не бывает на 50 ккал. Это всегда что-то из "тяжелой артиллерии". И это отлично! Потому что при регулярном дефиците калорий основной обмен в организме замедлятся, и чтобы худеть необходимо еще и еще сокращать калораж. Читмилы не дают базальному метаболизму просесть, и ваш читмил (адекватная порция!) сгорит, не оставив следа.
Наталья Гаврилина