Ярость и злость – частые ваши эмоции?
Вы не можете удержаться от ярости на своих родителей? Вы не можете удержаться от злости на своего босса? Вы не можете удержаться от угрюмости? Вы не можете удержаться от депрессии? Это не потому, что вы родились злыми, так влияет ваше воспитание и менталитет. А еще привычки.
Когда дело доходит до поддержания позитивного, вдохновляющего и поднимающего настроение состояния, это на самом деле довольно сложно. Хорошей новостью является то, что это не невозможно. Все, что вам нужно, это правильные инструменты и обучение.
Что вам нужно сделать?
Попытаться изменить свое отношение к ситуации, привыкнуть к своим чувствам, заставить кого-то еще говорить за вас и заботиться о вас.
Когда вы злитесь на людей, почему вы не можете просто выпустить пар? Продолжайте выпускать его естественным путем. Это одна из причин, по которой люди говорят себе: я злюсь. Я расстроен.
Я злюсь, расстроен и буду делать все возможное, чтобы больше не злиться. Вы не можете просто позволить этому уйти и позволить этой эмоции работать самостоятельно.
То, что вы действительно должны делать, это время от времени уделять время тому, чтобы активно учиться контролировать свои эмоции и чувства.
Научитесь управлять своими чувствами. Не быть их заложниками.
Это действительно сложно.
Но для начала попробуйте пару простых приемов:
1. Если вы хотите накричать на кого-то – сначала сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.
2. Если вам очень хочется громко и эмоционально высказать свои эмоции, но это может лишь усугубить ссору - попробуйте сделать это спокойным голосом. Эффект вас поразит.
3. При возможности все же дайте волю своим эмоциям. Кричите, бейте подушку или пару недорогих тарелок.
4. Отличным способом снятия стресса является занятие спортом, лучше всего подходит бег.
5. Попробуйте понять, что ваша злость ничего не изменит.