Чувство тревожности знакомо всем.Вот только на одних это состояние накатывает временами, а другим становится постоянным спутником.Мнительные люди живут в перманентном стрессе: вечно ожидают провала, неурядиц, прокручивают в голове самые негативные варианты развития событий...
Соседки в подъезде о чем-то шепчутся - это они меня обсуждают.
Муж задержался на работе - точно изменяет.
Дочка сегодня не позвонила - что-то случилось.
Постепенно подобный настрой перерастает в чувство обреченности. начинаются проблемы в отношениях, растут подозрительность, нервозность.Человек не рискует довериться даже близким, все пытается решать сам.Отчего бремя забот становится еще тяжелее- возникает замкнутый круг. Да и родным несладко : жить с брюзгой и паникером - невиликое удовольствие. Муж замыкается в себе, дети мечтают поскорее покинуть неуютное семейное гнездо...
Иногда человек прячется за мнительностью,как за щитом,от возможного предательства, неприятностей,беды. Но ведь так он закрывается от счастливой жизни!
От чрезмерной тревожности можно избавиться самостоятельно.
1. Научитесь говорить себе " Стоп"
Почувствовали что накатывает волна тревоги- переключитесь с эмоции на рассудок: проанализируйте факты, разделите подозрения и реальность.
2. Живите настоящим.
Прекратите придумывать жуткие сцены и переживать о том, что может и не случиться. Не тащите груз прошлых ошибок в день сегодняшний и завтрашний. Вырабатывайте привычку отпускать прошлое.
3. Помните: отношения с людьми- дорога с двусторонним движением.
Вы обвиняете окружающих людей на основании собственного "кажется" и "может быть".
4. Расслабляйтесь.
мнительность держит вас в постоянном напряжении. Освойте медитацию, дыхательную гимнастику, принимайте аромаванны.
