Общаясь с тренером и с людьми я узнал много интересного,хочу сделать пару выводов, и огородить вас от всех вытекающих проблем.
1.Никаких диет.
Это, пожалуй, самое главное, что вам нужно вызубрить, как таблицу умножения.
Знаю, что быстрые отвесы будут радовать ваш глаз каждый день, но хочу вас огорчить.
Вечно вы сидеть на диетах не сможете, а вероятность набрать обратно велика, даже при должном выходе. Организм после такой «встряски» перейдёт в режим "запасти любой ценой".
Отсюда и образование растяжек и целлюлита от резкого набора веса и ещё больше загонов.
2.Забудь об ограничениях.
Что мы делаем, когда нам что-то запрещают? Правильно, хотим ещё больше. После диет так вообще, и привет, компульсивное переедание👋.
Расскажу вам о прекрасном правиле 80/20.
- 80% - это то, что нужно организму, то есть правильное питание.
- 20% - наши любимые вкусняшки.
Главное записывайте все в свой дневной калораж!
Рассчитать свою норму КБЖУ можно без проблем по формуле Харриса-Бенедикта или же воспользоваться готовыми сайтами.(пример)
3.Перестань взвешиваться каждый день.
Как прекрасно утром встать на весы и увидеть цифру от которой будет зависеть ваше настроение на целый день, правда?
Рассмотрим, как пример, ситуацию. После «разгрузочного» дня, или же голода, встаю на весы и что я там вижу? ПРИВЕС.
Так вот, запомните, нельзя поправиться за один день на 1 кг и нельзя за один день скинуть 1 кг. ЭТО ВСЕ ВОДА!
Организм от недостатка воды начинает так же копить ее, что приводит к отекам, что мы и видим на весах. Мой совет: взвешиваться раз в неделю, или же вообще забыть об их существовании и ориентироваться по сантиметру.
Если вы только начинаете свой путь к самосовершенствованию, то не делайте таких ошибок, и не окунайтесь в это заболевание. ОНО НЕ ИЗЛЕЧИМО.
Как бы его не романтизировали, то думаю вряд-ли вам понравиться собирать свои волосы по квартире, умирать от бессилия, чувствовать, как твои зубы превращаются в муку, жить с мыслями о еде 24/7 и проводить каждый день в самобичевании.
«P. S.»Еще можете почитать пост на другую тему