Мысли о сегодняшней ситуации.
Возьмите паузу. Дистанцируйтесь от всей этой суеты и массового невроза. Задумайтесь о своей жизни.
Вспомните о давно забытых мечтах. Нет лучшего момента, чтобы взяться за что-то новое. Данный момент - подарок судьбы.
Но понимая, что наш вынужденный отпуск продлится ещё месяц, а продукты , закупленные в больших количествах, так и манят к себе... Самое время задуматься и фигуре 0))0
Я прошлась по соц сетям в поисках информации:
Ирина Александровна Турчинская в фитнесе более двадцати лет ,
наставник шоу Взвешенные люди предлагает
авторскую систему
Комплекс упражнений 40+
- Система тренировок «3 Возраста»
Система тренировок «Стройная Мама»
Комплекс упражнений «Стройная Мама»
Комплекс упражнений 18+
Комплекс упражнений 30+
Комплекс упражнений 40+
Антицеллюлитный комплекс
Упражнения для бюста
и динамические упражнения и статические
есть описание, есть видео.
"Моя большая к вам просьба - занимайтесь! Это правда важно, как физике, так и психике. Тренируйтесь по приложениям, видеоурокам, вступайте в спортивные группы, тратьте время и деньги на обучение. Нет ни одного специалиста, который захочет ваших изменений больше, чем вы сами. Здоровье и красоту взаймы не взять. Только создать!" пишет Ирина в Инстаграм
В день выделяйте на них минимум час. Не обязательно сразу весь. Допустим, утром 20 минут – зарядка, вечером – 40 минут тренировка или прогулка быстрым шагом, пробежка, плавание – выбирайте по душе.
2. Другой наставник шоу Взвешенные люди, Денис Семенихин размышляет:
- Пожалуй, нет более наглядного примера, насколько разными для организма могут быть съеденные 400 ккал.
На одной половине тарелки - 300 г индейки с огурцами ( ~белок 60 г, жиры 25 г, углеводы 8 г, 400 ккал)
На второй - 2 банана и 2 крупных мандарина (95 г углеводов, 5 г белка, 400 ккал)
По ощущениям после - любой из нас почти не заметит съеденных фруктов, особенно за просмотром интересного фильма. Останется чувство, что в общем ничего и не съел.
От первого же варианта - останется ощущение сытости. Но некоторым будет хотеться сладкого.
Очень важно после правильно прожитого с точки зрения питания дня не загубить все вечерним инстинктивным обжорством.
Заготавливайте правильные вечерние перекусы. Убирайте углеводы вечером, особенно если бережёте свою форму или строите новую 👍
3 Анита Луценко- Славу и популярность спортсменке принесло шоу "Зважені та щасливі", где она была тренером и продемонстрировала впечатляющие результаты — все участники под руководством Аниты значительно похудели и изменились до неузнаваемости.
А в ленте Инстаграм Анита пишет
Барррабанная дробь и весь САХАР и ЖИР ползут по углам! 😅😅
16 марта стартует #14днейбезсахара
⠀
КАК И ГДЕ?
⠀
Тут в ленте @anitasporty я буду ежедневно публиковать упражнения, примерную схему питания (что есть вместо сладостей) и полезную инфо! А вы слушаете, выполняете и становитесь красивее!
⠀
БЭСПЛАТНО!
И размышляет:
Сегодня хочу написать о детях!
⠀
В тот момент когда я поняла, что только я являюсь человеком, который формирует привычки моего ребёнка в еде - все стало проще!
⠀
Ни бабушки и дедушки, ни школа, ни садик или соседи не имеют на ребёнка такого влияния как родители, ну мама как основной приготовитель еды, как правило.
⠀
Что это означает?!
⠀
Именно вы должны научить своего ребёнка есть разнообразную еду, чувствовать разные вкусы. И если он сегодня не хочет брокколи, то не факт что не захочет через год, важно просто периодически ПРЕДЛАГАТЬ!
⠀
Когда я это поняла, я стала предлагать и Мия стала по кусочку пробовать и то, что не ела раньше - стала есть! ❤️ Учите их и учитесь у них сами ;) Кто попробует, делитесь результатом! Кто не готов меняться сам и менять привычки в семье - не делитесь🤪
- Я буду рада, если Вы поставите лайк и подпишитесь на мой канал. Мне важно Ваше мнение, а если Вы поделитесь моими публикациями в соц. сетях, я буду Вам очень признательна!