Взрослому человеку нужно пить минимум 1,5 литра чистой воды. Так как человек на 70 % состоит из воды. Низкая концентрация воды в организме приводит к нарушению обмена веществ, появлению частых головных болей, общей слабости и усталости.
Как понять что вы пьёте мало воды?
Причины пить воду:
- Вода ускоряет обмен веществ и регулирует аппетит, уменьшает чувство голода. Так же вода не имеет калорийности.
- Вода увлажняет кожу и сохраняет её эластичной и упругой. Достаточное количество воды необходимо для выведения токсинов, предупреждает старение кожи и появление морщин.
- Вода уменьшит боль. Если вы страдая на мигренью, головной болью, неприятные ощущения в суставах и мышцах.
- Вода является наиболее важным источником энергии в теле, потому что она достовляет кислород и питательные вещества к каждой клетки организма, тем самым обеспечивая, здоровый обмен веществ и энергии.