Если вы читаете эту статью, то вы задумались о том, что бы начать здоровый образ жизни, либо думали о нем, может даже уже начинаете и даже, может быть вы уже его ведете.
Но статья в основном для тех, кто хочет чувствовать себя лучше, или же похудеть а может и стать более активным.
Для того, что бы начать вести здоровый образ жизни нужно будет практически кардинально изменить свой обычный ритм жизни, не пугайтесь, страшно только по началу.
Во первых, если вы хотите стать здоровее, чувствовать себя лучше вам нужно понять что "Здоровье" основано на многих вещах, в том числе:
1.Генетических особенностях
2.Рационе питания
3.Физических упражнениях
4.Образе жизни в целом
Для начала нужно обсудить с врачами.
Ключевой момент для здорового образа жизни это регулярные медицинские осмотры.
1. Обратитесь к терапевту. Обговорите с ним ваше состояние здоровья в настоящее время, выслушайте советы и рекомендации, объясните что хотите начать вести здоровый образ жизни.
2. Проконсультируйтесь с другими врачами. Например с гинекологом, аллергологом, эндокринологом.
Все это нужно для того, чтоб не подвергнуть организм сложной для него работе, так как организм привык получать необходимые вещества, и мало нагрузок допустим на мышцы. Аллерголог может посоветовать продукты которые помогут не столкнуться с аллергическими реакциями.
Проведите измерения.
1.Для начала взвешивание. Запишите свой вес и сравните его с тем, который имеет стандарт, или тот вес, которого вы хотите достичь, главное не увлекайтесь, всего должно быть в меру!
2.Измерьте окружность талии. Если обхват талии слишком большой это говорит о том, что у вас высокий процент висцерального жира, а это опасно для вашего здоровья.
У мужчин обхват талии не должен превышать 94 см, а у женщин 80 см.
3.Вычислите свой индекс массы тела. С помощью онлайн калькулятора узнайте и сравните ваш вес с нормальным.
Начните вести дневник, это отличный способ вести более здоровый образ жизни.
Вы можете делать заметки, записывать свои цели и отслеживать их. Так же в нем можно вести рацион питания, который будет в следующей статье.
Так же не маловажный факт, это поддержка. Окружите себя группой поддержки, это прекрасная часть здорового образа жизни, еще лучше найти компаньона, может человека с которым хотите заниматься вместе, вам будет проще контролировать друг друга.
Один из главных моментов здоровой жизни который часто упускается из виду - ваше психологическое и эмоциональное благополучие. Поэтому ваша поддержка будет вас приободрять и помогать вам не остановиться на начальных этапах вашего здорового пути.