Так говорил Добрыня Никитич из мультика. И совет его очень правильный. Если мучает апатия, прокрастинация и лень, то лучшее, что можно сделать — физическая нагрузка. Разберёмся, как это работает.
Личный опыт
Когда я находилась в депрессии, то самыми страшными днями были те, когда не знаешь, куда себя деть. Ты ни лежать, ни работать, ни почитать, ни что-то посмотреть не хочешь и не можешь. И бездействие тебя просто убивает. Хочется биться головой об стену.
И тогда я открыла для себя этот способ. Просто переступала через все внутренние барьеры и начинала двигаться, делать что-то по дому, приседать, делать разминку. И так пока состояние не придёт в норму. Через какое-то время голова проясняется и становится легче.
Как это работает?
Физическая нагрузка спасает от стресса, апатии, помогает принять верное решение, избавляет от внутреннего напряжения по ряду причин:
- Все неприятные душевные состояния возникают, когда постоянно гоняешь одни и те же мысли по кругу. Концентрируешься на неприятных эмоциях. А они становятся всё сильнее и выкачивают энергию. Физическая активность в первую очередь позволяет отвлечься и прервать проигрывать эту заезженную пластинку.
- Физические упражнения, ходьба, танцы способствуют выработке разных гормонов — серотонина, дофамина, эндорфина и других. Те самые гормоны счастья. Они повышают настроение, уверенность в себе, активность и продуктивность. Тот самый волшебный источник положительной энергии.
- Физическая активность способствует учащению сердцебиения, усилению кровотока, насыщению всего тела, а особенно мозга кислородом, что также делает нас умнее, внимательнее и положительнее.
- Общий тонус тела приводит в тонус и душевное состояние. Обратите внимание все депрессивные люди выглядят какими-то оплывшими, невнятными. Люди волевые и позитивные имеют подтянутое тело и лицо, чёткие и яркие черты лица. Как это работает, объяснить научно не смогу, но работает это точно.
- Физические нагрузки — лучший способ сбросить агрессию, злость и обиды. Эта та самая правильная разрядка, которая хороша как для взрослых, так и для детей.
- Активная жизнь стабилизирует всю гормональную систему, которая часто становится причиной серьёзных проблем со здоровьем.
Какую нагрузку выбрать?
Это абсолютно неважно. Главное, чтобы вы могли это делать и вам это нравилось. Не все могут отжаться от пола, но приседать, попрыгать или побегать проще. Даже обычная прогулка пешком действует аналогично. Однако, учёные физиологи утверждают, что самые действенные способы — это танцы, силовая нагрузка, плавание, командные игры футбол-волейбол.
Не забывайте ставить лайк, если статья понравилась. Делитесь хорошей публикацией с друзьями. Подписывайтесь на канал.
Заключение
Занимайтесь спортом, больше двигайтесь и живите активной жизнью, тогда ваша энергия будет бесконечной, ум острым, а настроение под знаком плюс. Не зря же все успешные люди вводят это в свою привычку.