Все врачи и эпидемиологи в один голос твердят, что лучшим средством защиты против коронавируса является укрепление собственного иммунитета.
В этой статье я попытался дать полноценную инструкцию по укреплению иммунитета с точки зрения здорового образа жизни. Пользуйтесь данным планом и вы не только укрепите иммунитет, но и будете чувствовать себя гораздо лучше, ощутите прилив сил, улучшится настроение, станете стройнее и укрепите мышцы.
Это не волшебная таблетка - это комплекс рекомендаций, правил и практик, который дает слабый эффект при единичном применении тех или иных знаний, НО когда это делается все вместе, то эффект просто поражает. Это мы наблюдали сотни раз во время наших оздоровительных марафонов, которые мы проводили последние 3 года.
Итак, поехали, собьем корону вирусу)
Первый шаг к своему иммунитету - избавиться от всего, что его разрушает
- алкоголь. Может в моменте помочь с дезинфекцией, но в долгую разрушает иммунную систему
- сигареты. По статистике, курящие заболевают коронавирусом чаще и болезнь проходит с осложнениями
- рафинированные углеводы (белый хлеб, чипсы, белый рис, печенье)
- сахар, все магазинные сладости. Согласно исследованиям всего 100 гр рафинированных углеводов уже 15 минут ослабевают защитную функцию организма на 90%
- продукты содержащие трансжиры. Все что приготовлено на рафинированных маслах, маргарине - в топку.
Шаг второй. Коррекция биоритмов и здоровый сон.
Ничего так не восстанавливает защитные силы организма как полноценный, здоровый сон. Не нужно только переусердствовать 7-8 часов вполне достаточно.
Особое внимание я бы обратил на время сна, так как именно ночью мы получаем важнейший гормон - мелатонин. Это природный антиоксидант, который помогает нашей иммунной системе справляться со вспышками онкоклеток, которые, кстати говоря, образуются у нас ежеминутно.
Всплеск выработки Мелатонина приходится на период с 23-00 до 3-00. В это время человек должен уже крепко спать. А не как обычно, когда многие отходят ко сну, когда уже глубокая ночь.
Поздний отход ко сну - это большой и неоправданный риск.
Кстати, если вы считаете себя совой, то скорее это просто ваша привычка. Вы так себя приучили и не будь источников искусственного освещения, то засыпали бы после захода солнца и даже не думали, что по ночам можно бодрствовать.
Если у вас проблемы с засыпанием, можете воспользоваться следующей техникой, которая помогает мне уйти в царство Морфея в 90% случаев
1) Лягте на левый бок и начинайте считать от 25 до нуля.
2) Перевернитесь на спину и считайте от 50 до нуля
3) Затем, если вы еще не уснули перевернитесь на правый бок и считайте от 75 до нуля.
Обычно на третьем этапе ты засыпаешь. Обратный счет очень хорошо тормозит наш мозг и даже если вы были взбудоражены какими то мыслями, то очень быстро засыпаешь.
Подробнее о гигиене сна будет на иммунно-марафоне "Сбей Корону Вирусу", который стартует 30 марта и участие в котором можно принять по ЛЮБОЙ комфортной вам цене. Подробности в конце статьи.
Шаг третий. Очищение
Зачем нужны вирусы и болезнетворные микроорганизмы? Они провоцируют экстренное очищение межклеточного пространства от токсинов и грязи. И чем грязнее наш организм, тем тяжелее последствия. Все начинается с банальной усталости и нехваткой сил, а заканчивается онкологией и инсультами
Скачай чек-лист «15 признаков загрязнения организма» и узнай о своей ситуации.
Очищение организма - это не разовая процедура с применением новомодных препаратов и процедур. Это регулярные простые правила, которые важно соблюдать всю свою жизнь.
1) Периодически отдыхать от еды. Во время такой паузы организм включает режим генеральной уборки и выводит огромное количество гадости. Это, пожалуй, один из лучших методов сохранить крепкое здоровье и всегда оставаться в отличной форме, не набирая с годами лишние килограммы. Более подробно об этом способе очищения будет на иммунно-марафоне.
2) Пить свою норму воды. Причем именно воду, а не чай, кофе, соки, компот. Вода помогает растворять и выводить из организма шлаки, которые там накопились в результате жизнедеятельности клеток, а также все то, что мы получаем из окружающей среды через грязный воздух городов, бытовую химию, ненатуральную еду и прочее.
Расчет нормы происходит по следующей формуле
30 гр на 1 кг веса при низкой физической активности
40 гр на 1 кг веса при умеренной
50 гр на 1 кг веса при высокой активности
3) Употреблять в пищу продукты содержащие клетчатку. Клетчатка не усваивается наших организмом и работает как губка, собирая из кишечника всю гадость. А как известно здоровый кишечник - это 80% нашего иммунитета.
4) Дыхание - еще один важный аспект очищения, про который очень многие забывают. Но именно через дыхание вводится до 70% всех токсинов. На марафоне я поделюсь с вами очистительными дыхательными практиками
5) Движение - важнейшее условие чистого организма. У нашей лимфатической системы нет другого способа приводить себя в движение, кроме как наших собственных мышц. Только физическая активность обеспечивает нормальный лимфоток и очищение.
Продолжение следует…
30 марта я стартую 3-х недельный иммунно-марафон "Сбей Корону Вирусу", где вы получите практики укрепления иммунитета, здоровые привычки, коррекция рациона питания, ментальные практики по управлению своим эмоциональным состоянием. Бьем по вирусу по всем фронтам.
За 21 день мы совместно с экспертами разберем 6 важнейших тем:
- Биоритмы и утренние практики
- Очищение на клеточном уровне
- Полноценное питание для иммунитета
- Физическая автивность
- Закаливание (и не только водой)
- Избавление от тревоги и стресса
Но главное, это вовсе не информация - а то, что вы будете ДЕЛАТЬ!
Это те практики, которые позволят не только укрепить иммунитет, но и улучшить свое самочувствие, ощутить прилив сил и внутренней энергии, за счет очищения избавиться от нескольких лишних кг и хронических болячек.
Система оздоровления, которой я придерживаюсь, доказала свою эффективность уже на тысячах участниках наших оздоровительных программ.
Это не стремление заработать на хайпе. Это мой вклад в этот мир, в улучшение ситуации с коронавирусом. Поэтому я сделал этот иммунно-марафон доступным абсолютно КАЖДОМУ!
Участвуй по ЛЮБОЙ ЦЕНЕ. Подробности в этом видео
Регистрируйся в предварительный список участников
#иммунномарафон #сбейкоронувирусу