Все без исключения родители мечтают о свободном времени, особенно о том, чтобы его было побольше! А мы с мужем не только мечтаем, но и реализуем! Наши дети в 9 вечера уже сопят в своих кроватях, а мы смотрим фильмы, работаем, читаем, приглашаем гостей и просто бездельничаем, наслаждаясь тишиной!
И так может быть у всех! Делюсь нашим опытом. Главный пример — Есения(3,5 года). Есения с 2,5 лет спит одна в своей комнате. Ночью к нам не приходит, засыпает сама, ни я, ни Лёша с ней не лежим часами.
Как мы к этому пришли?
1️⃣Режим с рождения. Наш режим тогда и сейчас — это отбой до 21:00, подъем в 7-8, дневной сон обязательно, ритуалы, прогулки.
Режим влияет на все: на состояние нервной системы, гормоны, на качество сна, утомляемость, настроение. Режимный ребёнок = спокойный и предсказуемый.
2️⃣Мне очень помогла система ПАСС из книги Трейси Хогг «Чего хочет ваш Малыш». Это цикл жизни ребёнка в течение дня по принципу «Питание, активность, сон, свободное время мамы». Тесно связан с режимом (пункт 1). В идеале нужно уходить от принципа — кормить перед сном, чтобы у ребёнка исчезала мысленная связь между чувством умиротворения и грудью/бутылочкой. Т. е. принцип «чтобы уснуть, ребёнку надо поесть» — неверный.
Книгу рекомендую настоятельно почитать. Обзор здесь
3️⃣Убрать/не создавать ассоциации на засыпание, связанные с укачиванием, держанием на руках, прыганием на фитболе и прочее. Есению мы качали несколько месяцев, о чем потом сильно жалели. Кира ни разу не качали🙏🏻 Год назад я встретила маму близнецов, которым было по 3 года, она до сих пор их качала, сначала одного, потом другого. С ума сойти можно, это же крест на позвоночнике, пояснице и нервной системе мамы😬Бросьте это дело прямо сейчас, да, будет нервозно, сложно, но это стратегически верное решение в разрезе всей жизни😅
4️⃣Привязанность. Удовлетворять нужды ребёнка, создавать безопасное пространство, любить и заботиться — это приведёт к чувству защищенности у малыша, к формированию правильной привязанности, когда родителя ребёнок отпускает легко, потому что не чувствует тревоги. Этого нет у детей, которых с рождения бросают на нянь, бабушек, детские сады. Ребёнок, которому хватает вашего внимания и заботы в течение дня, легко отпустит вас ночью.
5️⃣Страхи. Если у ребёнка есть страхи, то их нужно прорабатывать — страх темноты, чудовищ, страх остаться одному и прочие. С 3-х лет активно начинают рождаться в голове ребёнка. Нет страхов = спокойное засыпание в одиночестве.
6️⃣Комната, кровать должны быть приятными во всех смыслах, чтобы ребёнку там хотелось спать намного больше, чем с вечно толкающимися родителями в тесноте😅 Статья о нашей детской на моем канале в помощь
7️⃣Постепенно. Постепенно оставлять ребёнка одного, а не сразу: я сначала недели 2 лежала рядом с кроватью час-два беременная на диванных подушках, потом неделю сидела полчаса-час, потом неделю сидела пока шла Аудиосказка, а потом просто стала уходить, оставляя телефон со сказкой. А теперь и без сказки Есенька засыпает сама. Постепенно переводите на отдельную кровать. Мы начинали с дневных снов в течение 1-2 недель, потом и ночные добавились.
8️⃣Уберите дополнительный стресс. Поездки, перемены в жизни, новые привычки и правила надо минимизировать. Пусть будет что-то одно.
Киру сейчас 11 месяцев, и я следую своим же правилам. Момент с кормлением лишь не проработан, но тут Кир оказался молочным ломтиком😅
В остальном все работает, не раз показывала в сторис моего инстаграм🙃
Давайте продолжим в комментариях! Пишите как обстоят дела со сном у вас? Можете поделиться своим успешным кейсом или хотите найти совет, поддержку?🙏🏻
Может знаете ресурсы, сайты, приложения, которые помогут родителям перевести ребёнка на самостоятельное засыпание в любом возрасте, пишите🙌🏻