Всем привет! Сколько раз вы давали себе обещание, - "Завтра точно начну!"? Я не исключение. Много раз, начинал, бросал, снова начинал. Пока случайно не нашёл одно из лучших приложений, которое мотивирует и работает.
Спортзалы закрыты, поддерживать форму надо. Если нет возможности платить за тренажёры, то есть свой вес тела, который бесплатный и, порой более эффективный, чем "железо". Но как быть с методологией и мотивацией?
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. (Лао-Цзы)
- Не ври себе.
Дай себе обещание, что ни при каких обстоятельствах, чтобы с тобой ни случилось, но каждый день ты будешь заставлять себя выходить на площадку. Каждый раз, когда приходит время приступить к тренировке, к пробежке, а не хочется, нет времени и "забиваешь" на эту активность, значит ты врёшь, врёшь себе. Многим наплевать на тебя, но тебе на себя не должно быть пофиг! "Пендаль" под зад, вставай, одевайся и иди, беги, дружище, беги.
- Держу пари.
Поставь на кон деньги, услугу, что-то важное для тебя или полезное для другого и поспорь с близким человеком, другом, что если пропустишь хоть одну тренировку, то ты проиграешь, а значит выплатишь, отдашь, окажешь услугу и т.д. Запиши это условие на бумагу, отдай тому, с кем спорил.
- Приз.
Придумай приз, которым будешь награждать себя сразу же после тренировки, пробежки. Например, сразу после площадки я иду в магазин, покупаю кефир. Захожу домой, переодеваюсь, душ и пью стакан кефира. Для меня это уже некий ритуал. Конечно, лучше всего это легкий белково-углеводистый перекус - варёное яйцо, каша, банан, творог, кефир, чем тяжелый ужин. Поэтому ужинаю за 1.5-2 часа до площадки.
- Время.
Выбери время, когда ты будешь посвящать себя спорту и следуй этому расписанию. Для себя я выбрал интервал с 22:00 до 23:00, каждый вечер.
- Место.
Плавно переходим к "тренажёрам". Они у меня простые и самые обычные: турник, брусья, скамья и дорожка в парке. И всё бесплатно. Сейчас практически в каждом дворе есть такие места.
- Напарник, он же бадди.
Если сможешь найти спортивного напарника, синхронизироваться с ним по занятиям, то это ОГОНЬ! Так вы сможете подбадривать друг-друга и вместе заниматься веселее. Если такое будет, то это 50% успеха. Цени это и не бросай его, когда он ленится.
- Приложение.
Спортивных приложений великое множество. Скажу честно, я перепробовал разные, но остановился на двух. Для бега использую классический Google Fit.
А для занятий на площадке нашёл самое лучшее - SOTKA: 100-дневный воркаут. На сайте можно скачать приложение для разных платформ.
Почему 100-ка? Создатели сделали реально работающий продукт, который удобный, понятный, мотивирующий, эффективный и полезный. Снабдили его справочной информацией в виде ежедневных инфопостов.
Также в приложении и на сайте есть карта городских спортивных площадок всех городов России и мира!
Смотришь, находишь удобное место, подбираешь и занимаешься, знакомишься и находишь своего спорт-бадди, а может быть и друга, подругу.
У сотки есть субприложение WorkOut: площадки и тренировки, которое как раз позволяет искать площадки и вести дневник тренировок.
Слоган 100-ки очень простой: ПРИШЛО ВРЕМЯ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ!
Кроме того, Программа SOTKA абсолютно бесплатна для всех участников. Потому что знания - это НЕ товар!
Вот уж точно SOTKA это 100 дней к победе над самим собой!
- Первые 30 "шагов".
Говорят, чтобы какое-то действие стало привычной, необходимо повторить его без перерыва в течение 21 дня. Возможно, но мне кажется, что этого времени недостаточно.
Например, свою привычку по изучению немецкого и прокачке английского языка я привил в течение 35 дней. Кстати, про это писал ранее пост - "Саморазвитие в самоизоляции."
В общем, для кого-то и 10 дней много, а кому-то нужно больше. Главное сделать первый шаг, постоянно подбадривать себя и не расслабляться.
- А при чем тут кино наизнанку и спорт?
Возможно, такой вопрос возник в конце прочтения.
Да, всё просто - спорт очень хорошо прокачивает уверенность, целеустремленность, способность "держать удар", а в нашей индустрии в это непростое время эти качества очень понадобятся!
У тебя всё получится!
Беги, дружище, беги! :)