Наши глаза – один из основных инструментов познания мира. В наше время существует огромное количество факторов, которые подвергают зрение риску. Многочисленные гаджеты, стрессовые ситуации, авитаминоз – все это может нанести вред нашим глазам. Как же сохранить зрение?
1. Известно, что в темноте глаза устают быстрее, поэтому врачи рекомендуют контролировать состояние света при любой работе. При недостатке света наши глаза испытывают дополнительную нагрузку. Главное при любой работе это комфорт для зрения.
2. При длительной работе, нужно давать глазам отдых. Достаточно просто расслабиться, закрыть глаза и дать отдохнуть лицевым мышцам.
3. Чтобы сохранить зрение, в солнечную погоду рекомендуется надевать темные очки. Они защитят сетчатку глазу от ультрафиолетовых лучей.
4. При просмотре телевизора нужно учитывать расстояние от экрана до глаз. Минимальное расстояние, которое нанесет меньше вреда глазам, можно рассчитать, умножив размер диагонали телевизора на число 6. Норма просмотра телевизора в сутки – 4 часа, при этом каждые 40 минут необходимо давать отдых глазам.
5. Поможет сохранить зрение правильное питание. Продукты, которые содержат витамины А, С и В, благотворно влияют на сетчатку глаза и препятствуют ее преждевременному старению.
6. Чтобы сохранить зрение при работе с компьютером, врачи рекомендуют дополнительно увлажнять глаза. Капли с искусственной слезой образуют защитный слой сетчатки глаза.
7. При чтении врачи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:
· не читать лежа;
· расстояние от книги до глаз должно быть не менее 35 сантиметров;
· читать при комфортном освещении;
· во время чтения делать перерыв в виде зарядки для глаз (моргание, либо круговые движения глаз с закрытыми веками).
Заботьтесь о своем здоровье и берегите зрение!