По мере того, как эпидемия коронавируса продолжает распространяться по всему миру, число людей, работающих на дому, также резко возросло. Многие компании и государственные организации, во избежании риска заражения, заставляют сотрудников работать из дома.
Однако для большинства людей, которые никогда не работали дома, вопрос о том, как перепланировать свою работу и жизнь, является сложной задачей. Вильма Макдональд, диетолог, работающий дома, рассказала HuffPost, что новички, которые работают дома, склонны совершать ошибку, перекусывая повсюду.
Ниже собраны советы и предложения экспертов, чтобы вы могли работать дома и не чувствовать при этом дискомфорт!
Составьте свой график
Для новичков, которые работают из дома, относительно просто сначала принять тот же график, что и когда они идут на работу в обычном режиме. Например, если вы обычно идете на работу в 8 часов, то вам следует прибраться до 8 часов и закончить завтрак, чтобы начать работать. Когда придет время перерыва на обед, идите решительно кушать, не продолжай работать.
Однако, если вы находитесь дома и должны одновременно заботиться о детях, которые не посещают занятия, очень важно пересмотреть время и установить новое расписание. Рекомендуется сначала выбрать «рабочее время» и «нерабочее время». Определите время начала и окончания рабочего дня, а затем определите время приема пищи и отдыха в соответствии с домашними заботами.
Столовая во время работы на первый взгляд экономит время, но вы можете приготовить еду заранее, что также поможет избежать слишком длительного времени приема пищи.
Держитесь подальше от рабочих столов и компьютеров во время еды
Когда люди хотят закончить работу как можно скорее, они всегда работают во время еды. Однако этот подход не так эффективен, как вы думаете! Многие высокопоставленные домашние работники говорят, что работа во время еды не приведет к четким перерывам в течение дня, но снизит эффективность работы и концентрацию в конечном итоге.
Рекомендуется питаться вдали от компьютера, отдыхать на диване и дать мозгу полностью отдохнуть.
Конечно, если ваша ситуация особенная, возможно, вам придется разрешить некоторые вопросы. Мама, которая работает из дома, рассказывает, что она всегда продолжает работать во время обеда, особенно если у ребенка в это время дневной сон, тогда она тратит это драгоценное время и работает во время обеда.
Устройте отдых после еды
На самом деле, вам не нужно начинать работать, как только вы закончите есть. После еды рекомендуется организовывать простую растяжку, ходить и заниматься другими видами деятельности и расслабиться. Если у вас есть привычка ко сну, вы также можете попытаться лечь, но время сна должно быть не более 30 минут, чтобы не спать слишком долго, и не стать сонливее.
Ведите дневник еды
Работа на дому заставит вас изменить свои привычки и темп. Рекомендуется записывать то, что вы съели, в течение нескольких недель. Это поможет вам освоить диету и своевременно пополнить запасы недостаточного количества питательных веществ. Некоторые люди обнаружат, что после работы дома их энергия имеет тенденцию к снижению, что часто связано с неправильным питанием.
Вы можете найти блокнот, чтобы записать содержимое и часть своего рациона, или вы можете выбрать более простой способ и сфотографировать то, что вы съели.
Приложив немного больше времени и терпения, даже новичок, работающий на дому, постепенно обретет новый ритм жизни и начнет приспосабливаться к ритму работы из дома. В это время, при планировании времени приема пищи и содержания пищи, вы должны следовать своему собственному рабочему темпу. В напряженные дни готовьте простые сэндвичи или легкие закуски на обед.