Это нужно знать при похудении. Как рассчитать скорость своего метаболизма.

Слово метаболизм знакомо всем, кто худеет или пытается набрать вес. Еще, этот процесс называют обменом веществ - это комплекс процессов протекающих в организме, химического характера и энергетических реакций. Обмен веществ определяет длительность и качество жизни, внешний вид и здоровье человека.

Картинки из Яндекс-картинки.

Метаболизм отвечает за то, как калории усвоятся, и с какой скоростью выведутся из организма. Если скорость обмена веществ выше, то человек чувствует себя лучше и худеет намного быстрее. Высокий метаболизм вовремя насыщает клетки полезными веществами и водой, а это положительно влияет на их работу и не допускает преждевременное старение.

Как же определить скорость своего метаболизма?

Есть 2 теста, разработанные диетологами, из которых можно выбрать понравившийся или комбинировать. Тесты проводятся в домашних условиях, поэтому не придется сдавать дорогостоящие анализы или искать специальную клинику.

1. Тест:

С помощью простой овсяной каши: Сварить порцию каши, использовать только воду. Каша-минутка не подойдет! В кашу не добавлять никакие добавки: сахар, ягоды, мед, орехи и прочее. Готовую кашу, съесть после сна, на пустой желудок.

Через 10-20 минут, прислушиваемся к своему организму.

✅ Если почувствуете приятное тепло, или даже стало немного жарко, то ваша скорость метаболизма - максимальная. Это значит, что худеть будет легко;

✅ Возникло легкое тепло. Ваш метаболизм - в пределах нормы. Похудеть получится не так быстро, как в первом случае, но осуществимо;

✅ Никаких изменений не замечено. Скорость метаболизма очень низкая: Нужно брать себя в руки, потребуется адаптированная диета, и занятие спортом, чтобы разогнать свой метаболизм.

2. Тест:

Взвеситься за 2-3 часа перед сном, ничего не есть, и не пить, никаких занятий спортом, ложитесь спать. Повторно взвеситься после сна.

Отнять значения: "вечерний вес" - "утренний вес", если разница составляет - 0,500 кг., то это говорит о нормальной скорости метаболизма.❗

⚠️ Если показатель = нулю или намного меньше 0,500, то скорость метаболизма очень низкая. Так же как и в первом случае, берем себя в руки и разгоняем обмен веществ, без которого похудеть вряд ли удастся.

• 5 продуктов для ускорения метаболизма.
• Еще 5 продуктов, которые двигают обмен веществ.
• А Вы знаете свой ИМТ (индекс массы тела)? Как посчитать-здесь.

Здесь публикуется только проверенная информация. Ставьте 👍 , если Вам понравилась статья. Подписывайтесь на канал, чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!