Поиск правильного психолога немного напоминает приложение Знакомства. Вы надеетесь, что это будет хороший матч, но иногда он оставляет лишь разочарование.
В какой-то момент своей жизни каждый из нас может чувствовать себя подавленным и нуждаться в помощи для решения своих проблем. По данным Национального института психического здоровья, более 30 миллионов лишь американцев нуждаются в помощи.
Проблемы и стрессы в повседневной жизни могут быть значительно истощающими. Поэтому мы и нуждаемся во внешней помощи от обученного, дипломированного профессионала, помогающего и направляющего на работу с этими проблемами. Благодаря психотерапии психологи помогают миллионам людей всех возрастов вести более здоровый и продуктивный образ жизни.
Рассматривать необходимость психотерапии нужно, если...
- Вы чувствуете подавляющее и длительное чувство беспомощности и печали,
- Ваши проблемы, кажется, не становятся лучше, несмотря на усилия и помощь от семьи и друзей.
- Вы обнаруживаете, что Вам трудно выполнять повседневные действия: например, Вы не можете сосредоточиться на работе.
- Вы чрезмерно беспокоитесь, ожидаете худшего или постоянно находитесь на грани нервного срыва.
- Ваши действия вредны для Вас самих или для других: например, вы пьете слишком много алкоголя, злоупотребляете наркотиками или становитесь чрезмерно агрессивным.
"Психология - это инвестиции в Ваше психическое здоровье. И как с любой инвестицией, хорошо знать, куда идут ваши деньги и кому вы их доверяете", - говорит психолог по отношениям Меган Туохи.
Что стоит сделать в самом начале?
Поговорите с Вашим терапевтом. Пусть он даст оценку Вашего психического здоровья. Он сможет оценить, принесут ли пользу "разговорные" практики или необходимо медицинское лечение. Многим психическим заболеваниям, таким как депрессия или биполярное расстройство, невозможно помочь без помощи лекарств.
Кто такой психолог и что такое психотерапия?
Психологи, специализирующиеся на психотерапии и других формах психологического лечения, являются высококвалифицированными специалистами, обладающими знаниями в области поведения человека, оценки психического здоровья, диагностики и лечения, а также изменения поведения. Психологи работают с пациентами, чтобы изменить их чувства и отношения и помочь им развить более здоровые и эффективные модели поведения.
Психологи применяют научно обоснованные методы, чтобы помочь людям изменить свои мысли, эмоции и поведение. Психотерапия - это совместная работа человека и психолога. Она обеспечивает благоприятную среду для открытого и конфиденциального разговора о проблемах и чувствах.
Будут ли вещи, которые я обсуждаю с психологом, храниться в тайне?
Психологи очень серьезно относятся к Вашей конфиденциальности. Они понимают, что для того, чтобы люди чувствовали себя комфортно, говоря о своих чувствах, им нужно видеть кабинет психолога как место, где они могут говорить о чем угодно, не боясь, что эта информация покинет комнату.
Во время Вашего первого визита Ваш психолог должен предоставить вам письменную информацию, объясняющую ваши права на неприкосновенность частной жизни и его или ее политику в отношении того, как будет обрабатываться Ваша личная информация.
Когда психолог может поделиться моей личной информацией без моего разрешения?
В некоторых конкретных ситуациях психологи могут обмениваться информацией без Вашего разрешения. Распространенными исключениями из конфиденциальности являются:
- Защита от серьёзного вреда. Например, если Вы угрожаете совершить попытку самоубийства или серьезно навредить другому человеку, психолог может предупредить людей, которые могут разумно предотвратить угрозу, в том числе, например, правоохранительные органы или другое лицо.
- Сообщать о жестоком обращении или пренебрежении к детям, престарелым или инвалидам. Психологи, как правило, обязаны в соответствии с законодательством сообщать об этом виде жестокого обращения или пренебрежения.
Может ли психолог поговорить с другими обо мне?
Иногда психологи находят полезным обсудить Ваши проблемы или поведение с другими людьми. Например, психолог может захотеть взять интервью у вашего супруга, чтобы лучше понять, что происходит в Вашем доме. И если у ребенка есть проблемы в школе, психолог может захотеть взять интервью у его учителей.
Аналогичным образом, Ваш психолог может запросить Ваше согласие на обмен информацией или обсуждение Вашего лечения с другими медицинскими работниками для улучшения процесса терапии. Но позволяете ли Вы другим участвовать в Вашем лечении, полностью зависит от Вас. Психологи обычно не могут связаться ни с кем без Вашего разрешения. Психологи считают сохранение вашей конфиденциальности чрезвычайно важным, опасения об осуждении или раскрытии Ваших тайн беспочвенны.
Что нужно учитывать при принятии решения о терапии?
Психологи и клиенты работают вместе, поэтому так важно найти «своего» психолога. Большинство специалистов этой сферы согласны с тем, что важным фактором в определении того, следует ли работать с конкретным психологом, является уровень личного комфорта с ним как с человеком. Хорошее взаимопонимание с вашим психологом имеет решающее значение. Выберите того, с кем вы чувствуете себя комфортно и непринужденно.
Какие вопросы нужно задать психологу?
- Вы дипломированный психолог?
- Сколько лет вы занимаетесь психологией?
- Какой опыт у вас есть, помогая людям с моим типом проблем?
- Какие у вас области специализации — например, работа с детьми или семьями?
- Какие виды лечения вы используете, и была ли доказана их эффективность для решения проблем или проблем моего рода?
Поможет ли мне встреча с психологом?
Согласно исследованиям Стэнфордского университета, некоторые формы психотерапии могут эффективно уменьшить депрессию пациентов, беспокойство и связанные с ними симптомы, такие как боль, усталость и тошнота. Исследования все больше поддерживают идею о том, что эмоциональное и физическое здоровье тесно связаны и что встреча с психологом может улучшить общее здоровье человека.
Есть доказательства того, что большинство людей, которые проходят всего несколько сеансов с психологом, находятся в гораздо лучшем положении, чем люди с эмоциональными трудностями, которые этого не делали. Одно крупное исследование показало, что здоровье 50 процентов пациентов заметно улучшилось после восьми сеансов с психологом, в то время как состояние 75 процентов людей, получавших терапию, улучшилось к концу шести месяцев. Длительность работы с психологом лишь увеличивает шансы на выздоровление.
Как узнать подходит ли мне психолог?
Ответьте на некоторые вопросы, которые помогут это определить:
- Вы чувствуете себя комфортно при беседе с психологом?
- Психолог задает адекватные вопросы?
- Поставили ли Вы четкие цели и задачи для улучшения Вашего состояния?
- Наметил ли психолог план лечения?
- Вы получаете обратную связь от психолога, которая заставляет Вас чувствовать, что Вы на правильном пути?
- Вы чувствуете надежду и облегчение после сеанса?
- Чувствуете ли вы в себе силы что-то изменить после беседы с психологом?
Как я узнаю, работает ли терапия?
Когда вы начинаете терапию, вы должны установить четкие цели вашей работы с психологом. Возможно, вы пытаетесь преодолеть чувство безнадежности, связанное с депрессией, или контролировать страх, который портит вашу повседневную жизнь. Помните, что для достижения разных целей требуется разное количество времени. Ваш психолог должен Вас информировать о примерном сроке, в течение которого Вы можете ожидать прогресс.
Если вы начинаете чувствовать облегчение и надежду – это хороший знак. Люди часто испытывают самые разнообразные эмоции во время терапии. Некоторые сомнения по поводу терапии, вызваны тем, что людям трудно обсуждать болезненные и тревожные переживания. Когда большинство людей начинают исследовать свои мысли и поведение, то испытывают облегчение или надежду.