Когда решаешь бросить курить, когда хорошенько настраиваешься и готовишься сделать окончательный и бесповоротный выбор к жизни свободной от никотиновой зависимости будет совсем не лишним знать несколько уловок и приёмчиков. Они послужат проверенную временем и верную помощь для того чтобы не закурить в первое время.
Ведь именно в первые дни психологическая зависимость от выкуривания сигарет идёт рука об руку с физической зависимостью от никотина. А это время бросающему приходится труднее всего.
- 1. Курить тянет только в течении 5 минут,
если перебороть тягу в этот интервал времени, то желание покурить отступит и появится только спустя полчаса – 40 минут, и чем больше периодов проходит, тем длиннее становятся промежутки между приступами тяги к сигарете. Перебарывая таким образом приступы желания закурить, как- бы обманывайте себя, говоря себе «сейчас перетерплю, а вот через часик точно покурю".
- 2. Не буду курить только сегодня.
Дайте себе только одно обещание не выкуривать ни одной сигареты за этот день, позволяйте мозгу думать, что завтра можно будет выкурить хоть блок сигарет за раз. На следующий день проделывайте это снова.
- 3. Сигарета мне ничего особенного не даст.
Вы, к примеру не курите сутки или трое. Ваш перекур этой сигаретки продлится минуты полторы или две максимум, Вы это знаете. Спросите внутри себя, готовы ли Вы перечеркнуть трое суток воздержания от сигарет ради двух минут «наслаждения», которое будет сопровождаться головокружением и приступом кашля, как после продолжительного перерыва? Облегчения и кайфа тоже не будет, даже совсем наоборот, осознание , что ты не смог, вызовет депрессивное настроение, а во рту будет чувствоваться “неповторимый” вкус гнили. Просто посмотрите на любые часы, в это время, и засеките две минуты, когда они пройдут - пройдёт и непомерная ценность перекура в данный момент. Удовольствие это то чем наш мозг обманывает наше сознание в этот момент, удовольствия от первой выкуренной сигареты на самом деле нет.
- 4. Я болен, и лечусь.
Этот приём один из самых моих любимых. Просто представьте, что вы не бросаете курить, а болеете никотиновым гриппом. При болезни, Вас преследует жар, апатия, ломота в конечностях и т.д. но вы с кажды м днём идёте на поправку, так же и с курением. Вам каждый день становится лучше и легче, просто надо переболеть. А награда для Вас пускай будет приобретаемый иммунитет к этой болезни, которой болеют многие вокруг нас. На самом деле это очень классная психотехника, которой очень часто любят пользоваться психологи и психотерапевты. Но зачем они Вам? Будьте врачом самому себе!
- 5. Всё на свалку!
Прямо сейчас выбросите в мусорку всё, что Вас связывает с курением. Помню, как мне было жалко дорогую пепельницу и зажигалку, которые мне подарили... Выкиньте всё, не жалейте, это Вам больше не понадобиться, это история не про Вас. В мусорку пепельницы, дорогие мундштуки, зажигалки с позолотой и т.д. Это необходимая мера отрежет последний верёвочный мост между Вами и сигаретами.
- 6. Ни одной сигареты!
Спустя месяц, как Вы уже будете некурящим человеком, обязательно появится чувство победы над сигаретной зависимостью. И мозг начнёт последние слабые попытки обмануть наше сознание подкидывая мыслишки, что раз я так смог не курить целый месяц, то покурив одну сигарету, так сказать ради самопроверки, то точно не стану курильщиком вновь. Не делайте этого, эта подножка, на которой споткнулась огромная масса бросающих людей. Никогда и ничто! Помните одна сигарета порождает последующую, и формирует цепочку сигарет до конца жизни, ускоряя его приход. Главное привести в согласие свои сознание и подсознание, когда это случится вы не закрутите вновь никогда.
Друзья эти нехитрые приёмы я предлагаю Вам опробовать на себе. Мы все индивидуальные, и что работает для одного, может не работать для другого. Напишите, как Вы претерпели первые дни бросания, поделитесь Вашим опытом, быть может он сыграет руку помощи кому-то, кто так нуждается в нём.