Чтобы успокоиться сделай прямо сейчас несколько простых действий:
🔻Сосредоточь взгляд на любой одной точке и обрати внимание на то, как ты дышишь носом. Как при вдохе воздух заходит в ноздри, а при выдохе выходит. Понаблюдай так 5 вдохов и 5 выдохов. Повтори 2 раза.
Итак, ты отвлек мозг от сиюминутного стресса, но это ненадолго, сразу переходи к следующему пункту👇
🔻Обрати внимание на следующие вещи:
▪️есть ли у тебя руки и ноги?
▪️соображает ли твоя голова?
▪️есть ли у тебя что поесть сегодня?
▪️есть ли тебе где ночевать сегодня?
▪️есть ли у тебя достаточно теплая одежда?
▪️есть ли у тебя семья?
▪️живы ли твои родители?
Если хотя бы на 50% процентов ответов ты ответил "Да", поздравляю, твоя жизнь качественно лучше многих людей на планете.
Поблагодари жизнь и себя за это. Обрати внимание на свои ощущения. Зафиксируй их. Постарайся сохранить это состояние.
Вот и все, пусть ненадолго, но тебе удалось стрессовать меньше благодаря собственным усилиям.
Подробнее об этом и о том как Думать о чем думаешь и изменить свою жизнь к лучшему я написал простую методичку, которую ты получишь после подписки на мой Телеграм канал Man's Help.
Напиши пожалуйста в комментариях что бы ты еще хотел узнать по теме этой статьи? Я читаю каждый комментарий.