На сегодняшний день, несомненно, существует действительно огромный выбор разнообразных видов и разновидностей физической нагрузки.
Нам предлагают занятия йогой, пилатесом, плаванье в бассейне, аэробику. Кто-то предпочитает бег на свежем воздухе, кто-то занятия в фитнес клубе.
Но не стоит оставлять без внимания занятия со скакалкой, ведь подобные тренировки, как известно, не занимают особо много времени, но при всем этом приносят отличные результаты.
При правильном подходе вы сможете сжечь примерно до 900 ккал за час прыжков на скакалке. Такие тренировки прекрасно укрепляют все мышцы вашего тела и избавляют от депрессии.
Вы можете прыгать у себя дома, для этого всего лишь включите любимый сериал или заводную музыку. Если вы новичок, то вам будет достаточно 10 минут, чтобы обрести тонус и зарядиться энергией. Можно прекрасно обойтись без длительных походов в фитнес клуб и провести хорошую жиросжигающую тренировку в течении получаса.
Во время прыжков происходит мощный выброс эндорфинов в кровь, таким образом, вы получаете массу удовольствия от тренировки.
Если в вашем драгоценном запасе присутствует совсем немного времени, но вам все же хочется потренироваться и сжечь калории, достаточно будет интенсивно попрыгать в течении 20 минут и вы сожжете до 300 ккал, а это, по сути, целый кусок любимого и вкуснейшего торта. Регулярные занятия, будут способствовать повышению метаболизма и сжиганию калорий, поэтому вы сможете себе позволять некие слабости, в виде конфеты или пирожного.
Благодаря прыжкам на скакалке, вы сможете хорошо подкачать свои икры, бицепсы бедра и квадрицепсы. При этом не будет эффекта перекачанных мышц.
Скакалка - это прекрасная альтернатива многочисленным упражнениям на мышцы брюшного пресса. Во время прыжков ваш живот втянут и постоянно в напряжении, поэтому это прекрасная тренировка для борьбы с обвисшим животом.
Прыжки со скакалкой можно считать одной из самых лучших кардиотренировок. Это хорошая тренировка кардиоситемы, которая предотвращает инфаркт.
Однако, перед тем как приступить к интенсивным прыжкам рекомендуется посетить врача и провести дополнительные консультации. Если выяснится, что такие тренировки вам противопоказаны не расстраивайтесь и подберите себе то, что по силам именно вам.