На работе, дома, в семье, с друзьями, будучи в отношениях или без них - в любом из этих случаев можно работать над своей эмпатией и навыками коммуникации. А это неизбежно приведёт к их развитию.
⠀
Вот, что поможет тебе самостоятельно влиять на улучшение эмоционального интеллекта.
⠀
Ставь себя на место другого человека.
⠀
В этом поможет анализ причин, почему твой собеседник находится в том или ином состоянии. Подруга, выражающая недовольство может быть уставшей. У начальника неурядицы в семье и поэтому он проявляет злость на работе. Лучший друг находится в подавленном настроении, а жена/муж не успевают уделять друг другу столько времени, сколько хотелось бы.
⠀
Поставь себя на место этих людей. Ощущая, что чувствует человек, тебе будет проще понимать причины его поведения.
⠀
Учись наблюдать разницу между эмоциями.
⠀
Раздражение, обида, злость, тоска похожи друг на друга, но сильно отличаются. Сложно управлять своим состоянием, если не видеть разницы между ними. Например, гнев и тревога схожи по симптомам (возбуждённость, потеря самообладания, стресс), но имеют разные причины. И если с гневом можно справиться с помощью активных видов спорта, то от тревоги это не спасёт.
⠀
Научиться чувствовать разницу можно с помощью дневника эмоций. Попробуй записывать эмоции, которые возникают в течение дня во время или после определенных событий. Ты увидишь, что влияет на тебя положительно, а что нет и разберешься, какие эмоции доминируют над остальными.
⠀
Станешь осознавать свои эмоции и с легкостью сможешь распознавать их у других людей.
⠀
Расширяй свой кругозор.
⠀
Пополняй свой эмоциональный словарь новыми терминами. Учись отделять панику от раздражения, а усталость от апатии.
⠀
Читай художественные книги, смотри игровое и документальное кино, интересуйся наукой, путешествуй, занимайся самообразованием. Это поможет тебе понять, насколько люди разные. У всех своих таланты, стремления, цели, мечты и желания. И очень проблематично загонять всех под одну гребёнку.
⠀
Чем больше в твоём запасе различных обозначений, тем лучше ты оперируешь понятиями и разбираешься в нюансах.
⠀
Развивая эмоциональный интеллект, ты получаешь способность вырабатывать более эффективные стратегии, извлекая выгоду из разных сфер, а не только социальной.
