Боль в плечах и пояснице чаще всего возникает из-за мышечного спазма, воспаления или сжатия тканей. Это приводит к застою жизненной энергии и крови, создает препятствия в некоторых меридианах тела. Чтобы разогнать кровь и снять боль, используйте согревающие упражнения.
Похлопайте по рукам.
Поднимите одну руку горизонтально вперёд (вытягивать необязательно) и похлопайте её другой рукой вперед и назад по плечу, предплечью, запястью и кисти, пройдясь по передней, средней и задней поверхности плеча и предплечья. Прикладывайте попеременно левой и правой рукой.
Выполняйте все упражнения по 12-24 раза для каждой стороны.
Содействует циркуляции крови и течению жизненной энергии, расслабляет суставы и мышцы, облегчает боль.
Побейте по спине.
Похлопайте правой ладонью по левому плечу и побейте по спине с правой стороны тыльной стороной левой кисти. Левой ладонью похлопайте по правому плечу и побейте по спине с левой стороны тыльной стороной правой кисти.
Расслабляет спину и плечи, снимает спазмы, предупреждает и излечивает болезненность и боль.
Постучите по почкам.
Похлопывайте и постукивайте точки шэнь-шу (энергетический канал почек - со стороны спины в верхней части почек) по очереди ладонями, тыльной стороной кистей и тыльной стороной кулаков.
Укрепляет почки и содействуют восстановлению семени, улучшает циркуляцию крови, устраняет онемение и предотвращает люмбаго.
Потрясите поясницу.
Расслабьте тело и, начиная с кистей, приведите в движение предплечья. А за ними поясницу, поворачивая их влево и вправо, стуча по пояснице (в основном похлопывайте по пояснице тыльной стороной кистей).
Расслабляет крестец и ягодицы, укрепляет систему меридианов, восполняет почки, излечивает болезни и продлевает жизнь.
Бейте с умом.
Силу похлопываний увеличивайте постепенно. Время и количество повторений индивидуальны. Бейте, пока участок не станет теплым. Обычно комплекс выполняют 2-4 раза в день за полчаса до или после еды,
Когда есть болезненные ощущения в мышцах и чувство припухлости при поднятии рук можно продолжать упражнения. При сильной и нарастающей боли, которая указывает на скрытое воспаление в определённой мышце или сухожилии, снизьте нагрузку.
Если какие-то части онемели, значит, зажат нерв и упражнение выполняете неправильно. Продолжать не следует, пока не устраните причину. Прекратите занятия, если у вас острое местное воспаление, высокая температура или кровотечение.
Спасибо большое, что прочитали мою статью. Если понравилась - ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтобы я могла его развивать и делать интересным для вас. Делитесь советами в комментариях!