Я никогда не буду злиться и кричать на своего ребенка. Знакомо? На практике, 80% мам срываются на детях каждый день. Но есть несколько «рабочих» советов, которые быстро снимут напряжение. Итак — читаем!
Гнев — сильная эмоция, плохо поддающая контролю. Но понаблюдайте за собой внимательно: на что вы реагируете наиболее остро? Это поведение ребенка, особенности его характера или сложившаяся ситуация?
«Гневливые» эпизоды обычно повторяются — вы срываетесь не просто так, без повода, а в конкретной ситуации. Запишите в дневник или зафиксируйте в памяти: при каких обстоятельствах вы выходили из себя. И начинайте эту ситуацию менять. Пусть медленно, «по грамму», но обязательно меняйте. Это самый «работающий» совет. Даже если вы не сможете изменить всё на 100%, будете знать о своей «точке кипения» и научитесь успокаивать себя за полминуты.
Например, у меня «падала планка», когда утром мы собирались в сад, а ребенок двадцать минут валялся на кровати или играл во что-то «значимое». И мне было неважно — ныл ли он или веселился, раздражал сам факт: я тороплюсь, а он и в ус не дует!
В итоге я договорилась с воспитателем, что утром мы можем прийти на десять минут попозже. Призналась, что мне трудно даются утренние сборы — педагог стала лояльно относиться к нашим опозданиям. Ситуация поменялась, напряжение ушло. А я тем временем стала вставать на 10 минут раньше. Спойлер: сразу встать не смогла, убирала каждый день по минуте.
Раздражение на спонтанную ситуацию — ребенок увидел на прогулке чужую игрушку/самокат и начал немедленно требовать «себе такое же». Сейчас! Купи-купи-купи. Прямо в этот момент — дышите (это не шутка!), глубокий вдох на четыре счета, еще четыре счета — задержка дыхания и медленный выдох. Продышите так 5-7 циклов. Полностью сосредоточьтесь на дыхании пока не почувствуете, что вы становитесь спокойнее. Еще хорошо носить с собой игрушку-мялку. Сжимайте ее изо всех сил, максимально напрягайте руку, отдавайте ей свой гнев.
Часто мы кричим на ребенка, реагируя на раздражение окружающих. Допустим, ребенок случайно испачкал ногой бабушку, сидящую в автобусе напротив, или сломал чужую игрушку, или толкнул ребенка на площадке. «Потерпевшие» возмущаются, а вы «наказываете» ребенка криком.
Стоп! Главное — извиниться перед пострадавшей стороной. Если нужно — предложите компенсацию. Всё, этого достаточно. Вы настоящая молодец, больше «стараться» не нужно. Если начали заводиться, тут же вспоминайте: это лишнее.
Еще мощный источник раздражения — черты характера ребенка. Мой старший, например, ноет: долго, противно и по любому поводу. С утра или вечером ему всё не так: ложка, вилка, кружка, еда, цвет скатерти. Здесь я непрерывно говорю себе: у меня тоже есть недостатки.
Интересно, но мы знаем свои недостатки и считаем, что они — сущий пустяк. А вот недостатки характера или поведения ребенка — красная тряпка для быка. Мы ждем, что маленький, человек, который не умеет ничего контролировать, будет вести себя как взрослый. Нет! Снижайте требования к поведению ребенка. Да, он непоседа и нарушитель спокойствия, но это ваш родной человек. С каждым годом он будет вести себя адекватнее, а любой сложный период — быстро пройдет.
А что вам помогает справиться с гневом? Или вы очень редко злитесь? :)