Как часто бывает, вроде не так давно обедал или ужинал, а уже опять есть захотелось😇 Признавайтесь, у кого так же?
Сегодня мы рассмотрим продукты снижающие аппетит.
Форель, семга, лосось, кета, горбуша. В них есть ненасыщенные жиры которые снижают уровень холестерина, регулируют кровянное давление, уменьшают риски воспалений, укрепляют иммунитет. А так же в красной рыбе много витаминов и микроэлементов таких как D, A, а еще белки и аминокислота метионин.
Не уступает в своей полезности и содержании полезных жирных кислот авокадо. Олеиновая кислота помогает дольше оставаться сытым. Содержит 20 различных витаминов (самые сильные из них А,Е и С💪), минералов и антиоксидантов.
Тоже кладезь полезного. Белки, жиры, улеводы, клетчатка, кальций, цинкарганец, фосфор и омега. Они восстанавливают работу ЖКТ, регулируют уровень сахара в крови, улучшают состояние кожи и волос. Повышают выносливость и избавляют от чувства голода.
Содержащийся в имбире гингерол помогает снижению веса. Ну и конечно в нем много солей, жиров и минеральных веществ.
Но только не кофе с сахаром и сливками😋, а именно черный кофе ☕
Кофеин расщепляет жир и помогает сжигать калории. Повышение дофамина после употоебление кофе дает нам бодрость и хорошее настроение. Лайфхак если после чашечки кофе в течении часа выпить стакан воды, эффект бодрости продлиться дольше и не потянет вас снова в сон😉
А в дальнейших статьях продолжу рассуждения о вредных продуктах, похудении и правильном питании.
И да прибудет с вами осиная талия и замечательное настроение.