Эта история о моей пациентке, которая превратила бег в Ад.
По статистике любители утренних пробежек на пределе возможностей умирают от инфаркта в девять раз чаще, чем те, кто предпочитает ходьбу и легкий бег трусцой.
Интенсивный ежедневный бег приносит больше вреда, чем пользы. К такому неожиданному выводу пришли исследователи из группы изучения сердца в Дании. В лучшем случае, говорят они, отдача от такого бега не больше, чем от сидения в кресле перед телевизором, в худшем - чрезмерная тренировка расправится с вашим сердцем быстрее, чем гиподинамия.
Моя пациентка без определенной подготовки, начала активно вести спортивный образ жизни, выматывая себя бегом утром и вечером.
Такая нагрузка может привести к инфаркту, они ни чем не отличается от любители полежать на диване. Да выглядят они намного здоровее, вероятность смерти от инфаркта у них такая же, как и у хронических лежебок, которым и думать противно о спорте. «Существует верхний предел в интенсивности физической нагрузки, после которого польза для здоровья заканчивается. Быстрый бег – это уже за пределом»
Тогда что же делать? Забросить тренировки, и беречь сердце? «Конечно нет, - просто, если вы не хотите нанести вред сердцу, ограничьте пробежки».
Достаточно будет бегать по 2,5 часа еженедельно и при адекватной скорости бега, до 7-8км в час.
Если вы только решили стать с дивана и начать бегать, не переоценивает свои возможности и ознакомьтесь с правилами и советами опытных спортсменов.
Желаю всем удачи и крепкого здоровья ♥️