Три совета по организации времени мамы
текст Акашевой Василисы
До родов у меня были планы в декрете начать подрабатывать фрилансом или, возможно, открыть небольшой бизнес.
Когда я родила, то столкнулась с реальностью. Время уходило сквозь пальцы. Ребёнок всё время орал и ел. Не хватало времени на учёбу, на просмотр фильмов, на зарядку. Я даже не могла сходить в туалет - терпела до последнего. Ощущение было, что всё время тратится на ребёнка!
Спустя неделю после выписки из роддома мы с мужем жалели и восхищались силе духа матерей-одиночеки удивлялись как они со всем справляются одновременно!
Со временем оказалось, что жалеть можно не только матерей-одиночек, но и матерей, которые вынуждены оставаться одни с ребёнком пока папа находится на работе. Например, когда мальчику моей знакомой исполнилось полгода, то папу отправили в длительную командировку на 2 месяца. Другой пример - моя свекровь - ей пришлось жить в чужом городе одной без помощников, а свёкр приезжал только на выходные из-за особенностей работы.
Смотря на таких мам задаешься вопросом: “Как они со всем справляются и не впадают в послеродовую депрессию?”
Искала ответ на вопрос в книгах и интернете и вот что получилось.
1. Режим дня
Как пишут мамы, главное наладить режим дня ребёнка. С чем нельзя не согласиться, ведь когда сами живём по плану, то всё успевается.
Но как это сделать? Не очень помогают такие советы:
“У вас может возникнуть возражение "Какой режим, когда в доме маленький ребенок?". И это будет очень точное замечание. Режим нужно составлять с учетом естественных биоритмов и потребностей ребенка. В свой распорядок обязательно нужно внести ежедневные прогулки с ребенком, массаж и купание, а потом добавлять все остальное.” (8 месяцев)
Источник: https://yvision.kz/post/371205
Казалось бы простой совет, но он требует большой дисциплины в первую очередь от мамы! Никаких расслабонов!
Ты сам себе накидаешь расписание, но вот исполнение расписания может и страдать.... Сама любила в пользу своих дел сдвинуть расписание. Некоторые мамы на это способны. В основном мамы, которым никто не помогает. Например:
Однажды на сборе друзей обсуждали вопрос “Как уложить ребёнка спать?” и знакомая, у которой папа ребёнка почти всегда работает рассказала, что её спасает соблюдение режима. Чтобы уснуть к определённому времени днём, а затем и вечеом ребёнок должен проснутся в 7:00, в 10:00 погулять, в 13:00 лечь спать, в 16:00 вторая прогулка, в 20:00 принять ванну, в 21:00 лечь спать. Такой режим они соблюдают вне зависимости от выходных и праздников. Тогда она успевает работать 4 часа в день.
(на момент разговора ребёнку было 2 года)
2. ”Проснуться раньше/ лечь позже”
Часто рекомендуют пожертвовать частью сна, чтобы найти время для своих дел.
“Проснитесь на 15-30 минут раньше, чем обычно. Пусть эти 15-30 минут будут ВАШИМ временем. В действительности, это нужно сделать до того, как проснутся дети. [...]
Так получилось, что я убежденная «Сова» и, конечно, у детей тоже режим «совий». В будние дни я пока еще не заставила вставать себя раньше, чем муж и дети. Муж у меня человек самостоятельный. Уходя утром на работу, самостоятельно пьет кофе или чай с бутербродами. Поэтому вставать кормить мужа - никогда такой традиции в нашей семье не было. Единственное, что мешало мне спать – это вопросы мужа по утрам: где его носки, рубашка и т.д. Прочитав эту статью, мы с мужем собираем его гардероб на утро, еще с вечера. Оказалось удобно всем.
Но я стала заставлять себя вставать раньше всех в выходные. Что это дало мне? Я просыпаюсь, лежу, просто прихожу в себя. Очень медленно привожу мозги и мысли в порядок, а не так, как обычно: встала, побежала, всех покормила и так далее. Придя в себя до конца, я встаю и иду принимать душ, абсолютно спокойно, в одиночестве без лишних волнений и забот (отдельно про душ смотрите ниже).”
Улла Мурман, статья “Советы мамам, как выкроить время для себя и не погрязнуть в детях и быте.”(6 месяцев - 1.5 года)
Источник: https://www.u-mama.ru/read/obaby/expirience/4634.html
Или другой пример. Моя родственница с третьим ребенком просто не успевала спать по 6 часов в день, так как до двух ночи ей приходилось делать домашку со старшими, готовить еду, гладить и прочее. В 6 утра всех будить, включая младшего, чтобы развести всех по детсадам и школам. (3 месяца- 1 год)
Мне такие советы не помогали, так как, видимо, у ребенка был встроенный сонар или датчик движения. Каждый раз, как я пытаюсь утром выйти на кухню поработать или похозяйничать через максимум 30 минут она приходит и требует идти спать. Правда, ночью ситуация легче и можно подольше не спать.
3. Помощники
И ещё один совет про наличие помощников и планирование недели с их учётом . Заранее договариваться с кем-то, что он посидит с ребёнком. Правда, помощники могут подвести и надо будет как-то выкручиваться.
Вот рассказ от матери-одиночки:
“С ребенком каждая минута кажется бесконечной, но целый день пролетает по щелчку. У меня было стойкое ощущение: вся моя жизнь проходит мимо, я трачу каждый день впустую. Тогда я решила, что нужно систематизировать свой расход времени.
Когда сын рядом, все внимание автоматически переключается на него. А для работы и отдыха нужно время, когда мое внимание будет под моим контролем. Чтобы это организовать, я отмечаю свободное время в календаре отдельным цветом.
С мужем мы договорились так: вторник с 13:00 до 17:00 и пятница с 12:00 до 21:00 — его время. Он приезжает, переодевается в домашнее и становится для ребенка обычным и привычным папой, который всегда был рядом. Что бы ни случилось, папа приезжает или забирает сына к себе. Я в это время могу писать статьи, спокойно поесть или помыться, пройтись в одиночестве по улице или почитать книжку.
Я выделяю в календаре все время без ребенка, чтобы оно было перед глазами. Так видно, что его больше, чем кажется, и я могу планировать какие-то дела дольше, чем на сегодняшний вечер. Это дает важнейшее ощущение контроля над собственной жизнью” (8 месяцев)
Источник: https://journal.tinkoff.ru/no-husband-no-cry/
Все 3 совета были опробованы на себе.
Что мне не помогло:
- “Вставать пораньше или ложиться попозже”. Да, появляется спокойное тихое время, но в постоянном режиме приводит к нарушению здоровья от постоянного недосыпа.
Что помогло:
- “Режим дня”. Спасает, но надо очень за собой следить и не давать слабину. Фильм вечером посмотреть или почитать книжку на ночь? Конечно надо выбирать книжку, но …
- Привлечение помощников и планирование недели с их учётом. Помогает только когда помощники есть и готовы помогать в постоянном режиме. У меня это длилось почти год после рождения. Свёкр 2 раза в неделю гуля с дочкой вечером. Это давало 1-1.5 часа и действительно спасало, давало время на учёбу.
Дорогие мамы, поделитесь, пожалуйста, Вашим опытом.
Как у Вас получалось выделить для себя 1 час и более времени?
Какие рекомендации из статьи помогли или наоборот разочаровали?
О каких рекомендациях Вы слышали?
автор статьи: Акашева Василиса