Чтобы успокоиться сделай прямо сейчас несколько простых действий:
- Закрой глаза и обрати внимание на то как ты дышишь носом. Как при вдохе воздух заходит в ноздри, а при выдохе выходит. Понаблюдай так 5 вдохов и 5 выдохов. Повтори 2 раза. Итак, ты отвлек мозг от сиюминутного стресса, но это ненадолго, сразу переходи к следующему пункту
- Обрати внимание на следующие вещи: есть ли у тебя руки и ноги? соображает ли твоя голова? есть ли у тебя что поесть сегодня? есть ли тебе где ночевать сегодня? есть ли у тебя достаточно теплая одежда? есть ли у тебя семья? живы ли твои родители? Если хотя бы на 50% процентов ответов ты ответил "Да", поздравляю, твоя жизнь качественно лучше многих людей на планете. Поблагодари жизнь и себя за это. Обрати внимание на свои ощущения. Зафиксируй их. Постарайся сохранить это состояние.
Вот и все, пусть ненадолго, но тебе удалось стрессовать меньше благодаря собственным усилиям.
Скорее всего, сохранить такое состояние надолго сразу не получится, но если ты все сделал правильно то на несколько минут ты выпал из круговорота жизни, круга стресса и задумался о себе. Чем больше таких минут будет в твоей жизни, тем быстрее ты станешь сам ее творить, а не проживать обстоятельства.
Меня зовут Виталий Рогов и 8 лет назад я задумался над изменением своей жизни.
За это время я перепробовал массу приемов, техник и курсов. Мое упорство позволило мне не оставляя основную работу создать дополнительный заработок, улучшить здоровье, стать спокойнее и эффективнее и вообще улучшить качество жизни.
Пройдя этот путь, я могу уверенно сказать, что если смог такой лентяй как я, то сможет любой. Для того чтобы обрести энергию, перестать тратить силы на стресс, узнать свое предназначение на самом деле нужно не так много.
В наше время много людей страдают от излишних стрессов, противоречивой противоречивой информации, которая валится буквально отовсюду.
Мне известно каково это обессиленно лежать на диване под грузом задач которых так много и они все таки ответственные что ты не знаешь с какой начать и тупо лежишь дальше, испытывая глубочайшее чувство вины и беспомощности.
Я понял почему так происходит и разработал кратчайшее и последовательное руководство по выживанию в этих условиях, без тени преувеличения приближенных к боевым и предлагаю его твоему вниманию.