В связи с последними обстоятельствами появления нового коронавируса из Китая, для всех нас стала острой необходимость не допустить заражения этой страшной болезнью. Первые симптомы, согласно данным ВОЗ, проявляются лишь спустя неделю после заражения. К основным относят лихорадку и затрудненное дыхание. Могут наблюдаться также проблемы с пищеварительным трактом, тошнота.
Что же делать, как сохранять работоспособность и не подцепить чего-нибудь лишнего в это время, когда иммунитет особенно ослаблен?
Меры профилактики
Главный путь передачи вируса – воздушно-капельный. Особое внимание стоит обращать на приезжих из Юго-Восточной Азии. В таком случае повод для беспокойства есть только у жителей крупных городов, где каждый день приезжает множество иностранцев, в том числе и с Востока.
Отдельные интернет-магазины ограничивают прямые поставки товара из Китая, хотя передача вируса контактно-бытовым путем до конца не доказана. Многие из нас стали носить ватно-марлевые повязки и маски, эффективность которых слабая, но уже хоть что-то.
Для лучшей защиты маску стоит менять каждые 2 -3 часа и избегать мест с большим скоплением людей.
Несмотря на то, что заболевание пришло из Поднебесной, стоит также быть осторожным и в нашей бытовой среде. Главные меры предосторожности:
Избегать людей, которые имеют явные признаки острых респираторных заболеваний или гриппа. Насморк, чихание, температура, кашель относятся как раз к ним.
Не контактируйте также с дикими и домашними животными, в частности с домашним скотом и любимыми нами кошечками, о собачках речь пока не идет.
Чаще и тщательнее мойте руки с мылом, обрабатывайте их антисептическими средствами.
Готовьте пищу чуть подольше, особенно из мяса и рыбы. Пускай сочный стейк лишние 2 -3 минуты полежит на сковороде и получит более высокую степень прожарки.
Не забывайте и о собственном поведении в отношении окружающих – во время чихания и кашля закрывайте рот и нос изгибом локтя или же салфеткой.
В середине зимы организм у всех ослаблен, защитные функции на минимуме, риск заболеть чем-то достаточно велик, поэтому лучше перестраховаться. Сильный иммунитет повышает вероятность остаться здоровым и противостоять всевозможным недугам.
Как лучше всего укреплять иммунитет в 2020?
Не будем говорить сейчас о прививках – к ним у всех разное отношение и вопрос весьма дискуссионный, выберем более простые, но в то же время действенные варианты.
- Принимайте витамины. Самый популярный, конечно же, витамин С – аскорбинка, а также цитрусовые. Не помешают и витамины группы В2, В6, В12, повышающие функциональную активность клеток.
- Сбалансируйте режим питания. Сделайте акцент на белковых продуктах, а также обладающих антибактериальным эффектом – лук, чеснок.
- Любители пряностей могут особо рьяно приправлять свои блюда, ведь специи имеют свойство увлажнять слизистую оболочку, тем самым усиливая внутренние защитные силы.
- Принимайте больше микроэлементов – цинка, йода, никеля и брома. Улучшают специфичность работы иммунитета.
- Практикуйте закаливание организма (но постепенно и в разумных пределах).
Не забываем о нестандартных методах лечения и профилактики. Высокую свою эффективность успели показать лечебные подушки. Такие изделия содержат в себе природные наполнители с ароматическими веществами, которые мы вдыхаем во время сна. Это может быть лаванда, мята кедр и т.д.
Не забываем также, что причиной многих болезней является неправильная позиция во время сна. Разрешить этот вопрос поможет приобретение ортопедической подушки, которая благоприятно влияет на осанку.