Друзья, так как сейчас нам показана самоизоляция, то я решила поделиться своим опытом и рассказать как настроить себя на позитивный лад и чем заняться.
Во-первых, у многих меняется образ жизни, кому-то очень некомфортно из-за потери финансовой стабильности, кто-то поддается панике из-за новостей и постоянного стресса. Во-вторых, освобождается много времени и не каждый знает, чем его занять, чтобы чувствовать себя продуктивными и спокойными.
Сегодня я приготовила 5 обязательных вещей к исполнению, чтобы оставаться здоровыми психически и физически в этот период.
1. Настроиться позитивно
Для начала расскажу вам про игру, которую я придумала для поддержания хорошего внутреннего состояния тех, кто очень напуган рекомендуемой самоизоляцией - представьте, что это репетиция новогодних каникул на следующий год. Обычно мы все с нетерпением их ждем, готовимся увидеть близких, готовить еду вместе, смотреть добрые фильмы. Предлагаю успокоить себя такой игрой, а человек с самой стабильной психикой пусть проверяет новости. Также сейчас особо пригодится практика регулярной медитации, чтобы вспомнить о том, как красота мира сначала проявляется внутри тебя.
2. Здоровое питание
Питание напрямую влияет на наше настроение и здоровье, а последнее нам очень нужно беречь, поднимая иммунитет. Сократите до минимума добавленные сахара, основа вашего рациона - это цельнозерновые продукты, качественные источники белка и полезные жиры. Не забывайте про зелень, овощи и ягоды, богатые витаминами и минералами. Плюс обязательно добавьте в рацион антибактериальные продукты, например, чеснок, имбирь, корицу, куркуму.
В связи с мировыми событиями и тем, как этот вирус передается от человека к человеку, сейчас довольно рискованно и для себя, и для окружающих, расхаживать по магазинам. Помимо этого есть вероятность, что в первом же магазине не будет всех нужных продуктов, поэтому я пользуюсь сервисом Лавка, где я заказываю продукты. Фишка в том, что их привозят за 15-20 минут, там есть все: фрукты, овощи, крупы, молочная продукция, мясо, птица, рыба, а самое главное - бесконтактная доставка. Курьер привозит заказ, ставит у двери на сумку, отходит на безопасное расстояние, звонит, и я забираю заказ. Лично мне кажется, что это полезная функция, а то, что делают для нас сейчас курьеры, заслуживает уважения и благодарности. Я предпочитаю оставлять чаевые, думаю, это сейчас особенно важно. Оставляю их прямо в приложении: после получения заказа можно выбрать или указать сумму, она снимается с карты. Наличные деньги вообще стараюсь сейчас не использовать, на них скапливается слишком много микробов.
3. Заняться обучением
Я уверена, что этот кризис коснется каждого, много людей увидят, что отсутствие финансовой подушки из-за работы от зарплаты до зарплаты не даст им будущего, о котором они мечтают. Это повод пересмотреть свои траты, понять что было лишним, ведь вы могли отложить бюджет на случай непредвиденной ситуации вместо покупки очередной юбки, а историю с коронавирусом именно такой и можно назвать - весь мир в шоке. Сейчас стало еще более очевидно, деятельность в интернете так не страдает, значит есть много вариантов поменять свою карьеру прямо сейчас и начать учиться на онлайн курсах. Многие политологи уверены, что в будущем большинство из нас будет вынуждено менять свою профессию каждые 5-7 лет из-за скорости развития мира. Давайте сделаем правильные выводы из нашей финансовой ситуации сейчас и посмотрим на возможности в будущем.
4. Наладить связь с близкими
Так выходит, что в современном ритме жизни мы с вами очень часто не успеваем позвонить близким, узнать что у них действительно происходит в жизни по разным фронтам. Возможно, что вы давно не говорили по душам со своими родственниками или все никак не могли встретиться с подругой из университета или прошлой работы, с которой раньше были так близки. Вероятно вы давно не проводили время с детьми ваших друзей. Сейчас настало время наладить эти контакты, вспомнить что по-настоящему важно, в том числе и в вашей семье. Нам повезло, что видеосвязь сейчас очень хорошего качества и мы можем общаться друг с другом благодаря нажатию одной клавиши. А если есть необходимость передать какую-то вещь, например, подарок лучшему другу на день рождения, то можно воспользоваться доставкой. Я не люблю вызывать курьеров заранее, предпочитаю в нужный момент отправить все необходимо через Яндекс.Такси (тариф Доставка) с опцией “от двери до двери”. Я вызываю машину, водитель забирает мою посылку и привозит адресату прямо к двери.
5. Заняться тренировками
Я была бы не я, если бы не отметила, что физическая активность - залог здоровья и долголетия, а так как нам приходиться сидеть дома, не надо подниматься по лестницам, ходить в офисы и за покупками, то стоит вводить в рутину домашние тренировки. У меня дома есть велотренажер, коврик, гантели и гири, поэтому я полностью укомплектована, но двухлитровая бутылка с водой или тяжелая книга также могут стать утяжелителями - было бы желание. Хотите сами придумывайте какие упражнения выполнять, хотите обратитесь к интернету или моим видео тренировкам на сайте - все в ваших руках. Помните, что заниматься спортом в компании всегда веселее. Будьте здоровы!