Как быстро накачать битцепс

Как качать битцепс

Что бы вам правильно накачать и эфиктивно накачать битцепс вам нужно соблюдать режим и не перегружать свои мышцы а иначе ваши мышцы будут меньше прогрессировать

.выполняйте эти упражнения месяц и вы увидите большой результат

Хочу вам посоветовать заниматься через день например понедельник, среда,пятница воттак можно и долго накачать битцепс