Дереализация и деперсонализация - слова достаточно жуткие. А те, кто сталкивался с этими состояниями, подтвердят, что приятного в этом мало. Ты словно плывёшь в пространстве, наблюдая за собой со стороны, голос и тело кажется не своими, в голове сплошной туман.
Такое состояние характерно обычно для людей нервных, страдающих от тревожных расстройств, панических атак и всяческих психосоматических проявлений. И каждый подобный приступ дереализации может пугать до чёртиков, подтачивая и без того истощённую нервную систему и внушая мысли о скором сумасшествии. Так ли всё страшно на самом деле?
Не-а. На самом деле дереализация при тревожном расстройстве - крайне неприятный, но безопасный симптом. Это своего рода защитная реакция организма. Мозг погружает нас в такое состояние, когда видит вокруг слишком много раздражителей. Он делает это сугубо для того, чтобы снизить нагрузку на нервную систему, отстраниться от проблемы.
Эффект, как вы понимаете, получается обратный.
На самом деле, можно привести банальный пример, чтобы сам механизм был более понятен. Большинство из нас сталкивалось с дереализацией в моменты сильного страха, например, при бегстве от уличных хулиганов или в момент драки. Адреналин зашкаливает, смотришь на себя немного со стороны, словно в кино. Но в такие моменты дереализация не пугает, а выглядит почти естественной.
А для нашего мозга нет разницы, настоящая опасность или выдуманная, существующая только в голове. Вот он и "включает" защитные механизмы в тех ситуациях, когда они по сути не очень нужны. А причина - "уставшая" нервная система, которой просто очень нужен отдых. Но как отдыхать, когда такая симптоматика? Как тут успокоиться?
Ну для начала станет легче уже от одного понимания "нормальности" этого процесса. Да, дереализация случается. И случается причём даже у самых здоровых людей. Она неприятна, но не смертельна. И она не является поводом откладывать свою жизнь на потом. Живите так, словно её нет, - и она исчезнет сама.
А здесь вы можете узнать больше о дереализации и упражнениях, которые помогут снизить её проявления и восстановить пошатнувшееся эмоциональное здоровье: https://mirvnutritebya.ru/psychology/derealizaciya-i-depersonalizaciya-pri-nevroze-kak-izbavitsya/