Никогда не задумывались о том , что вам не хватает самоконтроля , стоя около ограбленного вами холодильника перед сном или поздно ночью ? Если да , то в этой статье я расскажу о самоконтроле и дам несколько советов как его развить.
Самоконтроль-это способность контролировать свои мысли , эмоции и действия . И все мы прекрасно понимаем важность этого качества , но у большинства из нас масса отговорок : сильная усталость , ограниченность по времени ,конечно, это все не препятствие ,но одной из самых сильных отговорок является то , что многие считают, что они уже полностью сформировавшиеся взрослые люди и развивать уже ничего не надо да и вряд ли получиться .Это не правильно , по -моему, самосовершенствоваться нужно в любом возрасте и развить можно любое качество, если приложить достаточно усилий .И начнем мы с того , что поймем с чем же нам придется работать.
В каждом из нас есть два рассудка : наше импульсивное «я» и самоконтроль. По началу у человека были только инстинкты , а уже после появилось некое подобие самообладания , вызванное тем , что нужно было комуницировать с обществом , а значит поступать не всегда так , как хочется. И многие инстинкты передались нам «современным» , например, тянет на сладкое и жирное нас отчасти потому , что раньше первобытные люди не имели магазина под боком и поэтому еду было сложно добыть, а если выпадала возможность полакомиться еще одним жирным кусочком буйволятины , то первобытный человек естественно съедал его «про запас»(жир , по сути, - наш резерв ). Природа предпочитает достраивать что-то новое , а не начинать с нуля, поэтому , инстинкты ,как бы мы не старались, никуда не денутся. Остается только развивать самоконтроль.
Итак , первое правило- познай себя . Вполне понятно , ведь, не зная свои сильные и слабые стороны, мы не будем понимать над чем работать , поэтому это является опорным пунктом в развитии самообладания. А поможет наш в этом самосознание, или способность отслеживать свою деятельность и понимать почему мы ей заняты . Обладая этой способностью, мы сможем в какой-то степени предсказывать свои поступки и акцентировать внимание на тех действиях, которые требуют от нас силы воли или являются волевым испытанием. Заметьте, что большинство решений мы принимаем на автопилоте , так как привычка уже выработалась ; к примеру , лично я , раньше даже не задумывался перед тем , как съесть конфетку , одиноко лежащую на столе .Попробуйте последить за собой ( по секрету скажу , что вы узнаете очень много интересного о себе и ваших привычках).
А теперь о том , как развить самоконтроль. Отвечающая за самоконтроль часть нашего мозга называется префронтальная кора , расположенная в передней трети нашего мозга. Как выяснили ученые , ее можно развить также как память и внимание. И развить ее можно с помощь медитации. Чтобы кто не говорил , а медитация- это не только способ расслабиться, на самом деле , медитируя, мы получаем куда больший эффект , чем просто расслабление: мы приводим в порядок свои мысли . Смысл медитации в том , чтобы сфокусировать свое внимание на каком - то объекте или даже части своего тела и не давать волю посторонним мыслям влезать в вашу голову . Попробуйте и после этого вы почувствуете какое-то спокойствие , а также после этого вам будет проще не отвлекаться и не халтурить, выполняя другие дела.
Работать над собой очень интересно и важно, поэтому не откладывайте это в долгий ящик.