Вы решили похудеть, не важно какая причина Вас на это сподвигла: отражение в зеркале, нелестный комплимент подружек или друзей, Вам стало трудно подыматься по ступенькам или завязывать шнурки. А может быть, такой же случай как у меня - ожирение III степени и сахарный диабет. Главное, что Вы сделали первый шаг - решили похудеть.
Теперь самое трудное, выбрать КАК ПОХУДЕТЬ. Вам кажется, что путей похудения море: кто-то считает калории, кто-то не ест углеводы, кто-то голодает, а кто-то не вылезает из тренажерных залов. И вы начинаете ломать голову: с чего начать и какую систему выбрать, тем более советчиков хоть отбавляй, это и умудренные опытом подруги - они сидели на всех диетах, все перепробовали и могут Вас научить, и Сэр интернет, у которого в запасниках столько способов, что прочитать все, не хватит жизни, а также врачи и диетологи с разными методами похудения.
Я худела за свою жизнь столько раз, даже вспомнить не могу сколько. Перепробовала великое множество диет, систем, методик и даже таблетки. (См. кому интересно, ссылки внизу.) И что? Пришла к финалу с весом -161кг. Здорово, правда? После каждого захода - вес возвращался, да еще и друзей приводил. Теперь всё, никаких диет, я худею НАВСЕГДА. Я наконец-то поняла, надо менять образ жизни, а не диеты. Поменяла, без голода и дискомфорта похудела на 17кг. за 2 месяца.
Определитесь, если хотите похудеть к лету, к празднику, чтобы влезть в прошлогоднее платье, тогда диеты - это Ваше. А если не хотите превратиться в жирную тетку с кучей болезней, как я, выбирайте здоровое и правильное питание. Это так просто:
Здоровое питание бывает только одно. Вот всего 7 правил здорового-правильного питания, Выполняя их Вы постепенно войдете в форму и уже никогда ее не поменяете:
1. Пейте чистую воду!
Не менее 1,5 - 2 литра в сутки, или посчитайте по формуле, сколько лично вам необходимо воды, если хотите похудеть и быть при этом красивым, а не больным.
2. Простые углеводы свести до минимума.
Простые углеводы – это сахар, конфеты, выпечка, тортики, хлебные изделия, как раз то, что и откладывается у нас с вами в лишний вес и жиры. Они не друзья стройной фигуры и здоровья. Я не говорю Вам, что забыть о них навсегда. Но злоупотреблять ими нельзя – это аксиома.
3. Включить в рацион большое количество овощей и зелени.
Овощи необходимы, чтобы запустить свой метаболизм и буквально заставить ваш организм сжигать жир, Они должны стать вашим хлебом. Сели за стол – начните с салата.
4. Исключить навсегда употребление колбасных изделий, полуфабрикатов и копченостей. Это даже не стоит и комментировать.
5. Уменьшить животные жиры и увеличить употребление рыбы и рыбьего жира.
Животные жиры – это источник энергии и его переизбыток, откладывается у нас в лишний вес. А растительные жиры, рыбий жир, богаты омега-3 омега-6 жирными кислотами, практически в каждом организме в дефиците. Они не только полезны, но и борятся с жировыми отложениями.
6. Распределять приемы пищи правильно.
До обеда нужно запасаться энергией, чтобы на весь день хватило, поэтому стоит налегать на сложные углеводы, а вот после обеда – белки. И никаких поздних ужинов.
7. Ну и конечно же спорт!
Без него - никак. Только пожалуйста не до одурения, если Вы не собираетесь выиграть Олимпийские игры.
Вот и все! Прописные истины. Вы об этом конечно же знали, но это так просто, что не верится. А Вы поверьте, и проверьте на себе, как я.
17 килограмм все-таки ушло без всяких диет.
Больше оптимизма и веры в себя!
Здесь публикуется только проверенная информация. Подписывайтесь на канал, ставьте 👍 и репост в соц.сетях.