Подъём штанги на бицепс стоя.
Цель: Прокачать середину, верх, низ бицепса и верх предплечья. Это упражнение считается базовым для наращивания объема и массы вашего бицепса.
Количество подходов: 4-5 сетов по 8-15 повторений.
Подъём штанги на бицепс стоя.
Цель: Прокачать середину, верх, низ бицепса и верх предплечья. Это упражнение считается базовым для наращивания объема и массы вашего бицепса.
Количество подходов: 4-5 сетов по 8-15 повторений.