В данный момент интуитивное питание набирает известность. Дак давайте вместе разбирем, что это такие и как ему следовать, чтобы похудеть.
Начнём с принципов:
1. Откажитесь от диет
Если вы из тех людей, что находятся в круге диета-срыв-диета, то вы понимаете что диеты не помогают похудеть.
2. Уважайте свой голод
Голод делиться на два:
- Эмоциональный голод
Это желание съесть чего-нибудь, потому что вы испытываете какие-то эмоции, например:скуку, грусть, радость, злость и т.п.
С этим "голодом" нужно научиться разбираться и научиться справляться со своими эмоциями без еды.
- Физический голод
Это естественное желание поесть, когда ваш организм голоден и ему нужна энергия.
3. Бросьте вызов контролю
Забудьте про подсчёт калорий, про планирование когда, что и во сколько вы будете кушать.
4. Помиритесь с едой
Нету плохих или хороших продуктов, от запретов мы ещё больше хотим этот продукт. Запретный плод сладок.
5. Уважайте чувство насыщенности
6. Найдите фактор удовлетворенности
Слушайте свой организм. Удовлетворяйте свой голод до комфортного вам уровня сытости.
7. Уважайте свои чувства без еды
Найдите себе занятие, хобби или уйдите с головой в работу. Помните, что мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот.
8. Уважайте свое тело
Научитесь любить себя несмотря на лишние кг, есть ли восполения на коже, правильно ли вы одеты. Вы достойны любви, хотя бы просто потому что вы есть.
9. Тренируйтесь и ощутите разницу
Занимайтесь спортом только в удовольствие, не нужно заставлять себя тренироваться, если вы этого не хотите.
10. Разумные покупки
Покупайте полезные продукты, но не забывайте о любимых вкусностях.
Понравилась статья? Ставь лайк, пиши коментарий, так я буду больше писать подобные статьи!
Подписывайся, на днях выйдет статья "Как похудеть на интуитивном питании".
Желаю всего самого хорошего, прекрасным читателям!