Иногда после насыщенного, перегруженного эмоциями дня, бывает сложно уснуть. Говорят, снять нервное напряжение помогает медитация или приём специальных лекарственных препаратов. Я же предпочитаю ароматические напитки и эфирные масла.
Мой излюбленный метод расслабления - травяной чай. Если требуется успокоить нервы, то трав лучше мяты, ромашки и лаванды не найти.
У ромашки привкус немного сладковатый, может не всем понравится. Я её тоже не очень жалую, несмотря на отличные свойства. А вот мята и лаванда - мои фаворитки. Хотя первая может оказать совсем обратный эффект и немного взбудоражить перед сном, я всё же люблю заваривать с ней чай из-за приятного, мягкого аромата. Много её добавлять не стоит. Для запаха будет достаточно небольшого листка на крупный чайник. Лаванда же крайне благотворно влияет на всю нервную систему. С ней можно не только заваривать успокаивающие напитки, но и наносить её эфирное масло на волосы. Одна капля распределяется по расчёске из натурального материала. Затем можно причесать волосы и сладко спать всю ночь. К тому же такая процедура полезна для укрепления и питания волос. Если запах лаванды не приятен, можно попробовать эфирные масла ромашки, иланг-иланг, розы, эвкалипта или цитрусовых. Они тоже оказывают расслабляющий эффект.
Для тех кто хочет правильно питаться, но не может уснуть на голодный желудок (это про меня в том числе), я предлагаю чашечку горячего молока со специями.
На стакан молока добавляется одна чайная ложка фенхеля, можно чуть меньше. Всё зависит от личных вкусовых предпочтений. Кроме успокаивающих свойств, фенхель обладает хорошим антиоксидантным действием. К сожалению, из-за яркого аромата, вкус у такого напитка очень специфический.
Для улучшения психического состояния и хорошего крепкого сна, как нельзя лучше, подходит куркума. Её, также, следует добавлять не более одной чайной ложки на стакан. Для меня эта специя слишком пряная. Я редко завариваю её в молоке.
Шафран прекрасно подходит для приготовления полезного и умиротворяющего молочного напитка. Будет достаточно двух - четырёх тычинок на стакан. ВНИМАНИЕ! Шафран оказывает положительное влияние на женскую детородную функцию, но принимать его во время беременности очень опасно!
Моей любимой специей для горячего молока является зелёный кардамон. Обычно его добавляют в перетёртом виде по пол ложки на стакан. Но я люблю опустить несколько целых семян в уже подогретое молоко. Стоит немного подавить ложкой на семя, вы тут же почувствуете приятный цветочный аромат. За счёт этого, напиток приобретает совершенно особенный вкус.
В рецептах обычно рекомендуется проварить специи несколько минут. Я просто настаиваю их в кипячёном молоке. Это помогает сохранить все полезные свойства.
Вот всего несколько советов о том, как можно снять нервное напряжение.
А какими способами пробовали расслабляться перед сном вы? Жду ваших собственных рецептов в комментариях.
Ставьте лайк моей статье и подписывайтесь на мой канал!
Всего вам доброго и умиротворяющего!