На пути к здоровому образу жизни очень важно отказаться от вредных привычек. В частности, от курения. Но и после этого организму требуется время для того, чтобы полностью очиститься от табачных смол и других токсичных элементах. Обычно это происходит за 1-3 года, все зависит от стажа курильщика.
Чтобы помочь своему организму быстрее вывести эти вещества, можно воспользоваться простыми приемами. Для того чтобы очистить дыхательную систему от вредных веществ, используют лекарственные препараты, народные рецепты. Также сегодня поговорим и о некоторых других рекомендациях, соблюдение которых способствует более быстрому восстановлению.
Медикаментозные средства
Лекарственные препараты, способствующие лучшему отхождению мокроты, сегодня используют не только для лечения патологий дыхательной системы, облегчения кашля. Их применяют и для очищения легких, загрязненных продуктами табачного дыма. Среди таких препаратов наибольшей популярностью пользуются:
· Лазолван;
· Геделикс;
· Мукалтин;
· Ацетилцистеин.
Их нужно принимать в указанном в инструкции количестве и с определенным интервалом (эта информация также имеется в аннотации к препарату).
Народные рецепты
Если человек опасается принимать медикаментозные препараты, для него подойдут натуральные средства, проверенные временем.
1. Травяные чаи (мята, кора дуба, ромашка, шалфей, листья черной смородины, малины, эвкалипта). Чтобы приготовить такой чай, требуется взять 1 ст. л. сырья (можно использовать несколько видов), залить ее 0.5 л кипятка, настоять 20 минут. После этого процедить, добавить немного меда и пить как обычный чай.
2. Хвойный напиток. Для приготовления требуется взять молодые побеги ели, измельчить их, выложить в литровую банку слоями, периодически пересыпая их сахаром. Тару закрыть крышкой, убрать в темное и холодное место на 3 недели. За это время в банке образуется зеленый хвойный сок. Его требуется принимать по 1 ст. л. 3 раза в сутки.
3. Мед и лимон. Требуется измельчить в блендере 1 лимон (вместе с кожурой), добавить в полученное пюре равное количество меда (лучше, если он будет жидким, не засахаренным). Массу перемешивают, принимают по 1 ч. л. каждый раз перед приемом пищи.
Правильное питание
Некоторые продукты также способствуют выведению из организма токсинов, попадающих в него вместе с табачным дымом. Так, курильщикам очень полезно употреблять:
· ананасы;
· корень имбиря;
· лук и чеснок;
· продукты, богатые витамином С (цитрусовые, черная смородина, болгарский перец);
· питьевую воду (не менее 2 л в сутки);
· молоко и кисломолочные продукты.
Ингаляции
Теплый влажный воздух способствует быстрому очищению легких. Сделать ингаляцию очень просто. Требуется вскипятить воду, наклониться над емкостью, накрыть голову полотенцем подышать этим паром минут 10-15. Для большего удобства можно использовать пластиковый ингалятор. Его можно приобрести в аптеке, притом очень недорого (не более 200 рублей). Чтобы увеличить эффективность процедуры, в воду для ингаляции рекомендуется добавить немного пищевой соды и несколько капель эфирного масла (пихта, шалфей эвкалипт).
Дыхательная гимнастика
Чтобы активизировать работу органов дыхания, рекомендуется сделать глубокий вдох через нос, а выдыхать через рот, но не сразу весь воздух, а небольшими порциями, напрягая при этом область диафрагмы. Рекомендуется делать это упражнение в течение 10-15 минут, лучше всего на свежем воздухе.
Леченые ванны
Хорошего эффекта можно также добиться, регулярно посещая баню. Если такой возможности нет, можно приготовить хвойную ванну. Для этого 100 г еловых иголок и веток заливают литром кипятка, доводят до кипения, настаивают 30 минут. Отвар процеживают, добавляют его в воду для купания. Ванну принимают в течение 15-20 минут. Для большего удобства вместо натурального сырья можно использовать эфирные масла хвойных пород дерева.
Надеюсь, статья была для вас полезной. Если это так, буду рада вашему лайку! Будьте здоровы!