Для увеличения мышечной массы я перепробовал много способов. И один из таких методов- это СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Можно долго спорить о пользе или вреде его употребления, но для себя я сделал самый главный вывод: ГЕЙНЕР- самая бесполезная добавка, на которую не стоит тратить свои деньги. Речь сегодня пойдет именно о нем и я объясню "что?", "зачем?" и "почему?"
Гейнер- это спортивная добавка состоящая из большого количества углеводов и меньшего количества белка. Служит для набора массы.
Почему она так неэффективна?
1) Состав
Главная проблема кроется в том, что в составе почти ВСЕХ гейнеров-быстрые углеводы, а это никак не способствует увеличению массы.
Существует два типа гейнеров:
а) с быстрыми углеводами , что обеспечивает энергию и восстановление
б) с медленными углеводами, что обеспечивает мышечный рост и калорийность
Для увеличения калорийности рациона и набора качественной мышечной массы нам подходит второй тип,которого практически нет на рынке.
2)Неоправданная цена
Основная часть гейнера- это углеводы(70-80%), а это является очень дешевым сырьем. Особенно, если это быстрые углеводы, такие как мальтодекстрин, декстроза, крахмал, что аналогично обычному сахару. Это очень выгодно производителю.
Цена также складывается из многочисленных добавок в составе, таких как: креатин, витамины, минералы и стимуляторы. Что является лишь рекламой на упаковке, чтобы звучало лучше и хотелось купить. На самом деле: а) там их так мало и они не играют никакой роли и б) компоненты самые дешевые
ВЫВОД:
-для набора качественной мышечной массы ищите ГЕЙНЕР с медленными углеводами и сами читайте состав
-не ведитесь на многочисленные добавки в составе продукта, которые неоправданно завышают цену
Спасибо за внимание!
Если понравилась или была полезна моя статья подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии!
Это очень помогает для развития канала!
Читайте также:
Поднимаем ТЕСТОСТЕРОН (3 главных правила)