Здравствуйте, уважаемые читатели! На своем канале я делюсь с вами тем, что помогает мне быть счастливой и успешной женщиной и мамой!
Через несколько месяцев я перешагну свой 40-летний рубеж. Не могу сказать, что сильно переживаю по этому поводу.
У меня перед глазами есть много примеров успешных, шикарно выглядящих женщин не только за 40, но и далеко за 50 лет.
И все они в один голос утверждают, что период жизни с 40 до 50 лет - прекрасный период в жизни.
Вот их аргументы:
1. В этом возрасте вы уже достаточно мудры, умны, успешны.
2. Если следили за своим здоровьем, то и в хорошей физической форме.
3. Вам все по плечу, на все хватает энергии и сил.
Этот возраст является определяющим для следующих десятилетий вашей жизни.
Советуют в 40 лет сделать ревизию в своем теле, голове, стать более осознанным.
Даже если вы запустили свое тело и здоровье, то это тот возраст, когда еще не поздно все поправить.
Организм к зрелому возрасту и тем более - старости, далеко не так легко, как в 25 лет, прощает нам бессонные ночи, переедания, малую активность и т.д.
Если вы в 40 лет наплевательски относитесь к своему режиму питания, сна и полезным физическим нагрузкам, то к 50 вас ждет увядание, которое довольно тяжело будет исправить, если это вообще будет возможно.
Поэтому я решила, что нужно прожить этот десяток так, чтобы в 50 чувствовать себя лучше, чем в 40 !
Выбрала для себя некоторые рекомендации врачей-диетологов и психологов, опираясь на которые, как они утверждают, можно продуктивнее прожить следующее десятилетие.
1. Проверьте свой вес. Стандартным считается вес, рассчитанный по формуле - ваш рост в см минус 100. Т.е. при росте 176 см вес должен быть в пределах 76кг.
Если показатель значительно выше - принимайте меры!
Лишний вес - предвестник многих заболеваний, в т.ч. сердца, суставов.
2. Посещайте врача не во время болезни, а упреждая ее. Сдайте анализ крови, пройдите обследование. Как минимум, мужчинам рекомендуется проверить уровень тестостерона, а женщинам сделать маммографию.
3. Движение - жизнь. Начинайте день с разминки, делайте упражнения на растяжку. Контролируйте свою подвижность в течение суток.
Сейчас довольно много гаджетов, включая и мобильный телефон, которые считают количество сделанных шагов за день, потраченные килокалории и т.д.
4. Следите за давлением. При высоком давлении сердце работает на износ. Не допускайте стрессов - правильное мышление в помощь.
5. Следите за рационом питания. Как минимум - пейте достаточное количество воды, потребляйте как можно меньше сахара и соли.
6. Развивайтесь всесторонне. Читайте, посещайте культурные мероприятия, обучитесь новым навыкам, получите новую профессию и т.д. Не давайте мозгу бездействовать!
7. Сделайте анализ прожитых лет и честно ответьте себе насколько они были продуктивными и полезными. Выделите для себя точки роста, определите, что нужно поправить или искоренить из своей жизни.
Поставьте цели на ближайшие 5-10 лет, какими бы вы хотели видеть себя в будущем.
Спасибо, что дочитали до конца! Буду благодарна "пальцу вверх" и подписке. А если поделитесь статьей в соцсетях, то поможете моему каналу развиваться для вас.
Также можете почитать - 10 лет без единой простуды. Делюсь своими простыми способами сохранения иммунитета