Раздражаюсь, срываюсь в тех ситуациях, где, можно вести себя адекватно - почему?
⠀
Банальная физиология и психика!
⠀
Срываюсь на ребёнке и виню себя! Поругалась с мужем. Взорвалась от маминых слов.
Не понимаю, что со мной... Знакомо?
⠀
☀Разберемся в механизме:
рассогласованность - несовпадение ожиданий с реальностью
⠀
У вас есть определённые ожидания, которые не воплощаются в жизнь, вы не отслеживаете этот процесс, он копится в виде подавленного раздражения и потом летят головы невинных людей
⠀
🙍🏼♀Существует 4 типа рассогласованности:
⠀
1. Ожидаю от другого одно поведение - он ведёт себя иначе
Пример: хочу, чтобы муж утром обнял и признался в любви - он в спешке собирается на работу
⠀
2. Ожидаю от себя каких-то соответствий: внешность, поведение
Пример: ожидаю увидеть себя стройной, просыпаюсь утром и вновь вижу жир или чувствую отёчность
⠀
3. У меня есть представление другого человека, которому нужно соответствовать
Пример: общество считает, что Хорошая мама не орёт на ребёнка
⠀
4. Переживаем за будущее
⠀
Не попали в один из пунктов - привет, Неудовлетворенность, которая копится и выражаем мы её позже в совершенно нейтральных ситуациях
⠀
🔥 Психика устроена так, что как только запустился один из механизмов - мозг будет фильтровать и пропускать в жизнь только те ситуации, которые соответствуют, запущенной модели
И, привет, состояние неудовлетворенности жизнью, собой, мужем, лень - хотя визуально всё в порядке и вроде всё должно быть хорошо
⠀
💁🏼♀Что делать?
⠀
🖊Начать отслеживать такие рассогласованности и записывать в блокнот, наблюдая за своими шаблонами
Это очень мощный инструмент❣
⠀
☀Давайте попробуем?
⠀
Напишите, что уже сегодня случилось с вами? И какой это пункт: 1,2,3,4?