Одна из ключевых рекомендаций абсолютно всех специалистов – не нервничай. Это понятно, вот только, когда муж (или мужчина) заходит в комнату или звонит по телефону и начинает разговор с фразы «ты только не злись», в голове моментально происходит термоядерный взрыв и не нервничать уже нельзя.
За 9 месяцев невозможно избежать всех стрессов, потому что вокруг все и всё делают не так, еще и гормоны шалят так, что удивительно, как сдерживаешься, чтобы никого не …
Единственный выход – научиться справляться со стрессом. Есть несколько «методик», проверенных многими женщинам, которые могут помочь, попробуйте что-то из этого.
Вариабельное дыхание
Есть много дыхательных техник, но это одна из самых простых. Нужно только устроиться поудобней и начать медленно дышать. Насколько медленно? Каждый вдох и выдох должны занимать не менее 10 секунд.
Помимо того, что таким образом можно уменьшить влияние стресса и успокоить нервы, такое вариабельное дыхание помогает против бессонницы. Многие рекомендуют его в качестве профилактики стресса.
Бешеная рука
Этот метод популярен у голливудских звезд, отчасти взят из одного из упражнений в актерской школе. Нужно представить, что ваша рука начала жить своей жизнь и устраивать самые различные и причудливые движения.
Постепенно к ней должны присоединиться вторая рука и обе ноги. В результате вы должны стать похожими на обезумившую девушку, которая бьется толи в конвульсиях, толи еще как-то. Если верить тем, кто опробовал такой метод, он помогает отвлечься и расслабиться.
А это именно то, что необходимо, если вас кто-то взбесил. Да, и лучше выполнять это в отдельной закрытой комнате. Если вас в таком состоянии увидит ваш мужчина, у него будет, мягко говоря, не предсказуемая реакция.
Массаж
Не нужен профессиональный массаж, поэтому в клинику ходить не нужно. Вполне достаточно самого простого расслабляющего массажа с поглаживаниями и постукиваниями.
Его вполне освоит ваш муж, посмотрев пару роликов в интернете. В остальном комментарии излишни, массаж всегда был одним из лучших способов расслабиться и снять стресс.
Не храни негатив
У женщин есть очень плохая черта держать все в себе. Ох, сколько из-за этого было неприятных ситуаций. Во время беременности этого делать категорически нельзя. Нужно сразу все выплескивать наружу.
Кричите, плачьте, смейтесь, бейте подушку, посуду ну или как вы делали это до беременности. Стоит, правда, предварительно поговорить с мужем, чтобы он с пониманием относился ко всему.
Приятные мелочи
Во время беременности вам можно все: есть, пить, спать, лениться, гулять и много другого. Чувствуете приближение «стресса» - купите пироженку и съешьте ее. Такие мелочи очень хорошо помогают забыться и успокоиться.
А как вы боретесь или боролись со стрессом во время беременности? Пишите в комментариях.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
Также можно почитать:
Что взять с собой на прогулку с малышом?
Как быстро забеременеть?
Что такое токсикоз и как с ним бороться?
Что нельзя есть беременной?
Пренатальная диагностика: зачем ее делать беременным?