Всем большой привет!
Меня зовут Таня и здесь я делюсь результатами своего похудения!
Также, на моем канале Вы найдете множество статей о здоровом образе жизни, красоте и молодости!
Сегодня хотелось бы поговорить о достаточно актуальной теме, особенно для тех, кто худеет или просто следит за своим весом.
Под "ночным зажором" я не имею ввиду тогда, когда вы просыпаетесь ночью и нападаете на содержимое холодильника)
Нет, я говорю о том, когда очень сильно хочется что-нибудь съесть после 21 часов вечера. И именно, съесть чего-нибудь вредного и калорийного!
Обычно, я могу весь день следить за питанием, а после 21 сдаться...
Так как мой муж приходит с работы поздно, то кормлю его ужином как раз в это время. И смотреть, как милый уплетает за обе щеки вкусняшку без меня - то ещё удовольствие!)
Что же мне помогает пережить эти вечерние часы:
Первое: Нужно обязательно ужинать!
- И ужин должен быть часов в 19 вечера, максимум 20! Чем позже вы ужинаете, тем легче должен быть прием пищи. Обычно я ем тарелку салата.
- Зачем нужно ужинать раньше? Чтобы организм во время сна не трудился перевариванием пищи, а отдыхал вместе с вами!
Отсюда следует второе: ранние подъемы.
- Так, вы обязательно позавтракаете! Если вы поужинали рано, то и завтрак у вас будет ранний.
- Как известно, при похудении нужно питаться 4-5 раз в день. Поэтому, с ранним завтраком за сутки вы съедите положенные 5 приемов пищи, и ужин придется как раз таки на часов 19 вечера.
- За день вы наберете достаточное количество калриий и вечерний жор вам будет не страшен.
Третье: старайтесь найти себе хобби, которе вас бы отвлекало!
- Чувствуете, что хотите что-нибудь захомячить - идиши почитайте книгу или займитесь еще чем-нибудь интересным!
- Я вот так себя отвлекаю: мое любимое занятие вышивка. Оберег от зажора)
Четвертое: старайтесь найти время на зарядку.
- Когда вы сделаете в течение дня зарядку, пускай это будет 30 минут, вы уже 100 раз подумаете, а стоит ли вечерний зажор потраченных раннее сил?
- Ведь жирная колбаска, сладкий тортик - способны свести к нуля ваши сегодняшний старания. Неужели, все было напрасно?
Пятое: если уж есть хочется невтерпеж - обманите организм!
- Здесь вам помогут долгожующие продукты: морковка и яблоко!
- Особенно, хорошо помогают, когда рядом человек ест и вам тоже очень хочется что-нибудь пожевать.
- Пока вы будете грызть морковку, все уже успеют поужинать. Да и вам будет приятно от того, что вы справились с задачей и не поддались на соблазны)
А вот эти приемы мне своем не помогли:
Жевать жвачку - я от нее еще больше хочу есть. Уж не знаю почему, да и от долгого жевания зубы портятся;
Чаще чистить зубы - тоже не мое. Свежесть во рту не отбивает желания что-нибудь съесть)
А какие есть у Вас хитрости по борьбе с вечерним жором?)
До новых встреч и будьте здоровы!
Найти меня также можно и в ТЕЛЕГРАММЕ
Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Впереди много всего интересного!