👉🏻 Была у меня недавно девушка на приеме. Мы работаем какое-то время уже над паническими атаками, и, наконец, у нас получился очень хороший прогресс. Но не об этом мой пост ☝🏻
⠀
👉🏻 Хоть она и пришла для дальнейшей работы со своим состоянием, по мышечному тесту приоритетом в работе был стресс на коронавирус и на возникшую от этого массовую истерию и панику.
⠀
👉🏻 Хоть эта девушка и уже научилась контролировать свои страхи, но внешняя обстановка в Москве и стрессовая реакция на поведение людей, постоянно обсуждающих это, мрачные новости из телевизора, напоминающие все больше фантастику про конец света, — всё это дало напряженность в её системе, на 98% стрессовой реакции. По её словам это звучало так: «я не скажу, что прям боюсь, но как-то все внутри прям начинает дрожать, когда про пандемию слышу» 😬
⠀
👉🏻 Очень интересно посмотреть на ход сессии по выпавшим коррекциям, и я их прокомментирую 🗣 Так как процесс раскрутки стресса похож образно говоря на разматывание клубка стрессовых реакций, то по последовательности выпавших коррекций можно рассказать о индивидуальной реакции на первичный раздражитель и то, как все развивалось потом:
⠀
🔔 Так вот, первичный стресс на сам короновирус был порядка 5% (!)
⠀
🔔 Далее нам поступает информация про вирус отовсюду и на это уже последовала реакция разинтеграции полушарий головного мозга. Это очень интересно, так как получая пугающую информацию про обстановку, разрозненные новости про симптоматику и вместе со всем этим не очень понятно, что делать и как быть... Поэтому перегрузка эмоциями правого полушария и разрозненность информации для левого полушария и, вуаля, система выдаёт уже плюсом ещё 50% стрессовой реакции организма
⠀
🔔 Дальше под этой нагрузкой связь с собственной критической системой мышления отключается и это дает прибавкой ещё 20% 😱
⠀
🔔 А дальше раскрутка стрессовой реакции идёт очень быстро, так как центр управления, отвечающий за адекватную реакцию, находится уже в отключке. Страх остается бесконтрольным и зацикливается в системе. К моменту нашей встречи этот показатель был уже 98% 🤭
⠀
Как вам такие наблюдения? Удивлены?
Что же можно сделать уже сейчас всем, чтоб попытаться взять под контроль своё эмоциональное состояние:
- Практикуйте Перекрестный шаг по 5 мин в день, можно делать 2-3 раза в день. Это прекрасное и простое упражнение будет балансировать интеграцию полушарий вашего мозга, а значит организм из разрозненного состояния будет стремится к единству и более слаженной работе! Это то, что нам и нужно!
- Ограничьте по возможности негативный информационный поток на тему пандемии. Если нет ничего дельного в информации, а просто изливание негативных эмоций - останавливайте!
- Так же в мнем блоге а страничке Инстаграмма @kinezolog вы сможете найти больше советов, как самостоятельно помочь себе справится со стрессом.
Будьте здоровы!
И помните, во время тяжёлых событий, паника только усугубляет потери и часто становится виной неоправданных поступков.