Расскажу немного о себе, я подросток мне 17 лет и всю жизнь страдал ожирением. Начал я заниматься спортом с детства, но мне было слишком тяжело заниматься из-за лишнего веса, поэтому я отлынивал. К 4-5 классу я весил 80 кг (мой вес сейчас при росте 182 сантиметра), я занимался плаванием, самбо и вольной борьбой, я многое перепробовал. К 14-15 годам я весил, если не соврать 105 кг примерно, это мой максимальный вес.
И так, ну, вроде, немного о себе рассказал, поэтому продолжу обещанное, как я похудел. Здесь ответ довольно прост. Я начал считать просто калории. Да, да, я этот монолог написал, чтобы сказать такую банальную вещь, но все просто про неё забывают. Нужно соблюдать дефицит калорий любым способом, которые я напишу снизу.
1) Сделать дефицит калорий за счёт, уменьшения калорийности еды.
2) Заниматься больше спортом, но не поощрять себя за проделанную работу.
3) Скомбинировать 1-ый и 2-ой пункт.
Кстати, вы можете не исключать свои любимые сладости и блюда, самое главное внесите его в свой список.
ОБЯЗАТЕЛЬНО имейте дома весы, чтобы понимать сколько вы съели.
А как я похудел, я просто использовал 3-ий способ. У меня мог быть лучше результат, но я ленивая жопа))
Спасибо за внимание