Основные факторы здоровья
физическая активность
соблюдение режима дня
гигиена
правильный и сбалансированный рацион питания
отсутствие вредных привычек
качественный отдых и сон
закаливание
Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.
ЗОЖ – это существенно более сложное понятие, включающее не только физическую активность и грамотно составленный рацион. Здоровый образ жизни – это особый подход ко всем аспектам собственного здоровья. Он включает в себя определенные привычки и принципы поведения, направленные на укрепление всех систем организма.
Основные составляющие здорового образа жизни.
Повышенная физическая активность – занятия спортом, активный отдых, смена «ленивого» транспорта на велосипед.
Отказ от вредных привычек по типу алкоголя, курения.
Чистоплотность и гигиена.
Духовное саморазвитие позволит вам относиться к повседневным негативным вещам проще и быть более позитивным человеком.
Как вести здоровый образ жизни?
Рациональный режим труда и отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и умственного напряжения. Другими словами – сон должен быть полноценным (7-8 часовым для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни.
Отказ от погубных привычек.
Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка) – всё это факторы, разрушающие здоровье. Здоровая и осознанная жизнь предполагает категорический отказ от вышеперечисленных «удовольствий» в пользу более здоровых вариантов.
Укрепление организма и профилактика заболеваний.
В список по укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по укреплению организма и закаливанию.
Закаливание организма — метод физиотерапии воздействием на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем.
И ещё одно – если уж вы злитесь и нервничаете, делайте это открыто, не копите отрицательные эмоции в себе.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять.
Если человек ведет ЗОЖ, то все это предопределяет 50% высокий уровень его здоровья.
Не надо только хотеть быть здоровым, но активно и настойчиво работать в этом направлении, так как путей к хорошему здоровью нет.