8 правил здорового питания для долгой жизни.
Еда очень сильно влияет на здоровье человека. Неправильная еда может даже убивать, если ты совершаешь ошибки в питании. В этой статье 8 правил здорового питания, которые помогут тебе, есть и не толстеть, а также замедлить старение организма. Узнай, как кушать правильно – читай сейчас.
Правило первое. Мало вести здоровый образ жизни. Нужно еще знать, как правильно есть. Ведь с едой ты сталкиваешься несколько раз в день.
Правило номер 2. В желудке нет зубов. Нет их и в кишечнике. Это значит, что каждый кусочек пищи, должен быть пережеван минимум 30 раз, пока сам не растворится во рту.
Смотрите также бесплатный образовательный проект: Карьера в кармане - 7 000 бесплатных онлайн курсов.
Правило номер 3. Отложи все дела во время еды, а если возбужден – лучше прогуляйся и успокойся. И только потом ешь.
Правило номер 4. Еда нужна тебе для энергии. Когда ты заправляешь автомобиль топливом, он готов ехать сразу. А готов ли ты, действовать сразу после еды. Или же тебе тяжело встать из-за стола и хочется отдохнуть. Подумай – если после еды у тебя становится меньше энергии, значит, ты съел не то или не так.
Правило номер 5. Ты насыщаешься калориями. Сервировка, красота блюда, окружающая обстановка, запах, цвет. Все это и многое другое, тоже насыщает тебя. И поверь, маленький салатик на берегу моря, даст тебе не меньше энергии, чем килограмм пищи в столовке.
Правило номер 6. Рецепторы вкуса даны от природы с одной целью – понять нужно тебе это есть или нет. Современная кухня с ее готовкой и специями все извратила. Поэтому возьми и перепробуй все, в естественном, сыром виде по отдельности. И ты поймешь, что на самом деле требуется твоему организму.
Бесплатное онлайн образование - 160 000+ бесплатных уроков и свыше 200 бесплатных тестов.
Правило номер 7. Любишь горячее? Если твой палец, засунуть в еду и он обжигается, то и внутри тебя будет то же самое. Высокая температура вызывает эрозии на стенках желудка, то есть разрушает его.
Правило номер 8. В твоем рационе питания должны быть натуральные продукты, в их первозданном виде. Вся эта готовка лишь ублажает твой язык, уничтожая витамины и полезные вещества.