Когда наши дети вырастают, становятся самостоятельными и заводят свои семьи - это, безусловно, радостный период в жизни каждого родителя. Однако у этой ситуации есть другая сторона медали - по достижении выросшими детьми самостоятельности, иногда у родителей возникают переживания, которые принято называть синдромом опустевшего гнезда.
Синдром опустевшего гнезда - это тяжелые переживания страха, одиночества и подавленности у родителей, когда их дети вырастают и начинают самостоятельную жизнь.
Основными симптомами выступают:
- Депрессия.
- Постоянное чувство грусти и одиночества.
- Апатия.
- Бессонница и прерывистый сон.
- Раздражительность.
Как этого избежать?
По большому счету - никак. Все зависит от сложившихся отношений в семье и особенностей личности каждого члена семьи. Кто-то переживает подобные расставания спокойно, а кто-то крайне эмоционально. И оба варианта являются нормой, здесь нет какого-то определенного правильного и неправильного поведения.
Если вы чувствуете состояние грусти и одиночества после отделения детей в самостоятельную жизнь, то пересиливать себя и радоваться через силу не стоит, это не работает. Иногда лучше пережить и принять эти чувства, они совершенно нормальны.
Что делать, если вы переживаете синдром опустевшего гнезда?
- Самое первое, что вы должны уметь делать - это поддерживать в голове позитивный настрой. Здесь надо уточнить, что именно поддерживать, а не силой замещать переживания грусти и апатии на искусственную радость и позитив. Пусть будет грустно, пусть одиноко, но сохраняйте в душе желание жить, маленькую искорку позитива. Со временем эта искорка разгорится снова, когда вы адаптируетесь к новому образу жизни.
- Нужно всегда помнить, что большинство кризисов в нашей жизни - временные. Наверняка вы видели когда-нибудь, как подросток горюет по потерянной любви? В этот момент ему кажется, что на этом жизнь заканчивается, что от него ушел единственный человек, который его любил. Но с высоты возраста все мы начинаем понимать, что это состояние временное, так же, как и синдром опустевшего гнезда. Самое сложное в любом кризисе - это выработать новое поведение в новой жизненной ситуации. Но все это преодолимо.
- Когда вам станет особенно грустно, закройте глаза и представьте ярко, красочно, развитие дальнейшей жизни вашего уже взрослого ребенка: как он найдет свою любовь, как у них появятся малыши, как они купят квартиру, заведут кошку, купят новую машину, пойдут вверх по карьере и так далее. Все что угодно, только в позитивном ключе, ведь у вашего ребенка начинается новая интересная жизнь. И вы сами не заметите, как начнете улыбаться с закрытыми глазами :)
- Не бойтесь просить о помощи, разговаривайте с близкими людьми. Поверьте, большинство людей могут понять это состояния, даже если никогда его не испытывали. Самое главное - не закрываться от окружения и сохранять прочные социальные контакты.
- Вспомните о своих потребностях и ни в коем случае не прекращайте свои любимые занятия. Вспомните и запишите все свои желания, которые не удалось реализовать по каким-то причинам. Теперь, когда ваш ребенок вышел в самостоятельную жизнь, у вас есть время на свои занятия и дела. Конечно, сразу переключить фокус внимания на свою жизнь не получится, но делайте маленькие шаги в эту сторону и постепенно придете к этому результату. Потому что если продолжать жить жизнью своего взрослого ребенка - это может вызвать отторжение с его стороны.
Не менее важно постараться разобраться со своими чувствами на фоне этой ситуации. Прислушайтесь к себе, постарайтесь понять, что вы хотите от будущего, что вас будет радовать и приносить вам ощущение счастья? И никогда не забывайте, что вы не одиноки, просто ваши дети выросли и их ждет новая замечательная жизнь, наполненная радостными впечатлениями :)
Спасибо за ваше внимание к нашему каналу! Если тема статьи интересна - ставьте лайки, оставляйте комментарии, подписывайтесь на канал. Мы будем очень рады вашей активности.
Автор: Захаров Михаил Геннадьевич, клинический психолог
Консультирую по Skype по всей России.
Страничка Вк: https://vk.com/zaharovmg
Инстаграм: mikhail_nlp