Всем доброго времени суток!
В предыдущей статье я писала, что сейчас пробую интервальное голодание. Уже 21 день позади. На данный момент, для меня, это самая удобная система для снижения веса.
Многие, кто об этом слышит, считают, что я занимаюсь ерундой, что нужно есть когда хочется, думают, что я питаюсь только водой и воздухом. Наверное, если бы так было на сомом деле, у меня в день уходило бы по 1кг минимум, а не по 200гр. :) Да и вряд ли бы я смогла встать с кровати.
И так, что же я ем в эти в 8 часов...
Завтрак у меня всегда плотный: каша на молоке, или овсяноблин с сыром, мясом и сыром, или блинчики со сметаной или сгущенкой, или омлет, кофе или чай.
После завтрака, примерно через час-полтора, я могу выпить чашечку сваренного кофе с конфетой или 1/2 стаканчика мороженного.
Обед у меня тоже калорийный. От супов я как-то отошла. Раньше я их любила, сейчас ем очень редко. Прочитала много информации, что супы не обязательны в рационе. Если раньше нас пугали гастритами, если не есть в обед суп, то сейчас мнения на этот счет изменились. В обед у меня обычно что-то мясное или рыбное, гарнир в виде круп, макарон или картошки.
Свежие овощи сейчас пока еще не вкусные, редко попадаются достойные, потому могу съесть соленый огурчик или помидорчик без уксуса.
Иногда мне хочется чего-то вредного, например, пиццы, роллов и т.п. Я себе не отказываю. Хочется редко, а отказ может легко привести к срыву. Но в такие дни я не жду отвесов. Отеки и привес обеспечены. На днях мне захотелось сочников. Решила испечь. Из-за того, что организм привык, что теперь я не объедаюсь, как в последний раз, мне вполне хватило одного.
Ужин я стараюсь сделать легким. Могу съесть яичницу, тушу индейку или курицу с кабачками, могу просто съесть котлету с овощами, рыбу с гарниром. Мне хватает, чтобы не мучиться с голодом. Иногда бывают такие сумасшедшие дни, что у меня обед и ужин совмещаются.
В перерывах между основными приемами пищи, я могу перекусить фруктами, чаем с орешками и изюмом.
В общем, голодной я не бываю. Вес уходит медленно, но я не расстраиваюсь. Во-первых, все порции у меня "на глаз". Я ничего не измеряю, не взвешиваю. Скорее всего, по калориям я переедаю. Во-вторых, я не занимаюсь спортом, двигаюсь не так много, хотя постоянно топчусь то на кухне, то по дому. Но этого явно не достаточно. Сон у меня стал крепче, за 7-8 часов сна я реально отдыхаю. У меня появилось больше энергии, которую организм перестал тратить на переваривание пищи ночами. А я спокойно могла что-нибудь заточить перед сном.
Я пью витаминный комплекс, рыбий жир. Волосы не сыпятся, ноги не ломаются. Стараюсь выпивать минимум 2 литра воды. В период голода выпиваю отвар из трав. Никакого дискомфорта нет. Есть желание идти только вперед!
