Если вы добавите в свой рацион питания эти продукты, то вы через несколько недель почувствуете положительные изменения в организме.
1) Ананас
150 г мякоти этого тропического продукта дадут вам дневники дозу витамина С. Во первых который может противостоять вирусам и инфекциям, а во вторых не заменим для активного синтеза коллагена. Этот белок отвечает за омоложения вашей кожи и чтобы она была эластичной.
2) Банан
Очень много женщин отказываются от бананов, считая его слишком калорийным. Это очень полезные фрукты!
В среднем банане где то около 100 калл, 3 г клетчатки и большое количество калия, который способен держать под контролем давление.
3) Яблоки
В этом популярном фрукте содержится кверцитин - натуральный флавоноид, он способен защищать клетки головного мозга от разрушающегося влияния свободных радикалов.
Яблоки - это отличный источник клетчатки. Которая даёт большое чувство насыщения и способствует понижению веса. В одном среднем яблоки содержит 16% дневной дозы клетчатки.
4) Овсянка
Овсяные хлопья богаты клетчаткой, которая снижает уровень холестерина, эта хорошая способность делает овсянку не заменимой пищей, если вы хотите избавиться от жировых складок в области своей талии. Больше всего полезнее крупные хлопья овсянки, требующие длительную варку. В кашу можно добавлять ягоды, фрукты.
5) Брокколи
Этот хороший овощ считается незаменимым продуктом для стройного и красивого тела, но и по достоинству заслуживает внимание всех женщин, он предотвращает рак молочной железы. Это очень распространённая болезнь среди наших милых дам.
Помимо всего этого брокколи содержат множество витаминов и микроэлементов, которые очень необходимы женскому организму, это - витамин С, фолиевая кислота, железо, коалиций и калий.
6) Кедровые орешки
Во время лактации очень полезно употреблять этот растительный продукт. Орешки способны увеличивать выработку молока, тем самым облегчая женщине сложный период грудного вскармливания.
Этот продукт содержит антиоксиданты и очень нужные микроэлементы.
7) Черника
Эту ягоду называют самым настоящим борцом с возрастом. Ягода помогает коже оставаться гладкой и молодой. Уменьшает появление старческих морщин, очень хорошо воздействует на память, нормализует повышенное давление и идёт поддержка двигательного аппарата.
Если вам понравилась статья поставьте лайк и подпишитесь на канал.
