Расскажу вам секрет, которым я пользовался на протяжении трёх лет своих усердных тренировок.
На самом деле все очень легко чем вы думаете, не нужно накручивать себя, будто вы чего то не можете, терпение и труд друзья
Терпение и труд - все перетрут!
С таким девизом я убедился что все возможно, я тренировался усердно не отвлекаясь на чужое внимание, по этому я добился высокого результата тела и в самом спорте.
1) Правильное питание
Естественно, если мы говорим о спорте , то это не означает разговоры о подходах, рассматривания себя в зеркале, думать о больших весах.
Нет, все не так просто, главное это питание, правильное питание. Без правильного питания высокого результата не ждите после своих тренировок, даже не старайтесь.
На моем примере я кушал здоровую еду как бульдозер и продолжаю потреблять.
2) Тренировки
Тренировки никто не отменял! После еды нужно ещё и тренироваться чтобы добиться желаемого результата для своего тела, усердные тренировки, хотя бы 30-40 минут в день.
Когда качаешь определенную группу мышц, нужно думать о этой мышце, представлять что происходит с ней внутри организма.
Считайте больше повторений и меньше подходов в упражнениях.
Например:
- Подъем гантель на бицепс 3х15
- Подьем штанги на бицепс 3х12
- подтягивания обратным хватом 5х10
Таким образом выполняйте упражнения, выполнять нужно качественно.
3) Свежий воздух
На моем опыте организм должен больше дышать, получать больше кислорода, это ещё один ключ к успеху идеального тела.
Выйдите на улицу, прогуляйтесь, сделайте пробежку, желательно пробежку в лесу. Так будет намного комфортнее, А если не хотите бегать, катайтесь на велике, прокатитесь до магазина или просто устройте для себя велопрогулку.
Если вам понравилась статья поставьте лайк и подпишитесь на канал
Переходите в статью как не заболеть коронавирусом
